Salve, ho iniziato da poco la palestra (10/04/2016) e ho intenzione di aumentare la massa magra e ho consultato un nutrizionista, volevo sapere se secondo voi questa dieta massa è buona o se sto assumendo poche proteine.
altezza:165cm
peso:54kg
polso: 15cm
anni 26
non so che %bf ho ma penso sia sul 13% inoltre penso di essere prevalentemente ectomorfo.
DIETA:
COLAZIONE
4 Fette Biscottate con crema alla nocciola
SPUNTINO
Frutta Fresca 200gr
PRANZO
Riso o Pasta 150gr
Pesce 200gr (es: seppia,trota,pesce spada ecc....)
Olio di oliva 20gr a crudo
MERENDA
Frutta fresca 200gr e un pò di frutta secca
CENA
Pane 100gr
Petto Pollo 200gr
Olio di oliva 15gr a crudo
Proteine:120 (fra cui 80 di origine animale)
Grassi:45
Carboidrati:230
Calorie:1850
Sia a pranzo che a cena mangio una porzione di verdura o ortaggi crudi e bevo 2litri di acqua.
Non mi piace il latte e formaggi.
Secondo voi sto andando bene? o dovrei cambiare qualcosa?
altezza:165cm
peso:54kg
polso: 15cm
anni 26
non so che %bf ho ma penso sia sul 13% inoltre penso di essere prevalentemente ectomorfo.
DIETA:
COLAZIONE
4 Fette Biscottate con crema alla nocciola
SPUNTINO
Frutta Fresca 200gr
PRANZO
Riso o Pasta 150gr
Pesce 200gr (es: seppia,trota,pesce spada ecc....)
Olio di oliva 20gr a crudo
MERENDA
Frutta fresca 200gr e un pò di frutta secca
CENA
Pane 100gr
Petto Pollo 200gr
Olio di oliva 15gr a crudo
Proteine:120 (fra cui 80 di origine animale)
Grassi:45
Carboidrati:230
Calorie:1850
Sia a pranzo che a cena mangio una porzione di verdura o ortaggi crudi e bevo 2litri di acqua.
Non mi piace il latte e formaggi.
Secondo voi sto andando bene? o dovrei cambiare qualcosa?