Alimentazione ragazzo

[FlaviuS01]

Ciao a tutti,
Mi chiamo Flavio,ho 15 anni, sono alto 1,67 e peso 61 kg.
Pratico karate da quando avevo 7 anni, ma ora vorrei smettere per metter su massa muscolare.
Qui metto la mia alimentazione, se potete correggerla mi fate un favore immenso, non sono un esperto nel settore.
Colazione (8.00 a.m) : 300g di latte + 40g di fiocchi d'avena + 2 fette biscottate con marmellata
Spuntino (11.00 a.m) : un frutto
Pranzo (01:00 p.m) : 100g di pasta o un panino con la carne/qualche salume o petto di pollo + insalta + frutta
Spuntino (05:00 p.m) : panino con tonno o salumi
Cena: tonno o pesce o petto di pollo + frutta

Non peso molto le quantità, se potete darmi qualche chicca, sarò contento di prenderla in considerazione

[luna80]

messaggio di moderazione

ciao, non ce ne volere ma dobbiamo chiudere, sei troppo giovane.

nessuno comunque ti vieta di dare un'occhiata qua e la al forum per poter prendere alcuni spunti per i tuoi allenamenti e la tua alimentazione