si sa che le cose se fatte in americano funzionano meglio manx
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FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1 -
Body 80 mi dispiace ma non ho mai detto questo, quindi il sarcasmo é superfluo ho proprio chiesto infatti, cmq ho tradotto tutto: sono 200 pro e 200 carbo e 30 grassi per 2200kcal giorni on
E 180 pro 66cho e 100fat ei giorni off..grazie a tutti
Inviato dal mio SM-G920F utilizzando TapatalkNon esiste capolavoro al mondo che non sia stato ottenuto faticosamenteCommenta
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Originariamente Scritto da aning97 Visualizza Messaggio
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[QUOTE=aning97;9520863]Body 80 mi dispiace ma non ho mai detto questo, quindi il sarcasmo é superfluo ho proprio chiesto infatti, cmq ho tradotto tutto: sono 200 pro e 200 carbo e 30 grassi per 2200kcal giorni onOriginariamente Scritto da aning97 Visualizza Messaggio
E 180 pro 66cho e 100fat ei giorni off..grazie a tutti
Allora sono:
Giorni ON
Pasto 1: 340g bianco uovo/45g avena/1 banana
Pasto 2: 170g tacchino,30g riso/100g broccoli
Pasto 3:170g petto di pollo/110g patate dolci/125g fagiolina verde
Pasto 4 170g manzo magro 30g riso/ punte di asparagi
Pasto 5: 170g petto di pollo/110g patate dolci 100gr broccoli
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GIORNI OFF
Pasto 1: 4 uova intere
Pasto2: 170g tacchino 30g mandorle 100g broccoli
Pasto3170g pollo 30g burro arachidi/125g fagiolina verde
Pasto 4: 170g manzo macinato /5 punte asparagi
Pasto 5 : 2 scoop WHEY/30 g burro arachidi
Ragazzi fatemi sapere il mio tdee é 2200kcal
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Ripeto che l'approccio nn mi piace
capisco l'alternanza cho/fat, ma se non c'è un vero e proprio scarico e ricarico, così tra un giorno e l'altro, non so se ha senso. IMHO nn mi sembra l'approccio più adatto al tuo caso... Comunque mancano sempre i condimenti. Non ne puoi usare? Anche avere come principale fonte di grassi il burro d'arachidi...bah...molto mmmeriganoCommenta
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Adesso l ho contatto.. grazie ragazzi
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