Spuntino Post-Workout coincidente con il cardio - Cosa fare?

[Antonio2236]

invece in normocalorica post wo dopo mezzora? ma dove cazzica vi informate?

La pagina web di mypers***********. Mi sa che non la consulterò più. >

[henrik]

Dipende dal pasto post-wo da cosa è fatto e dalle quantità. Se è un pasto liquido, anche un'oretta dopo volendo puoi cenare. Se si tratta di un pasto solido, almeno due ore altrimenti puoi cenare direttamente.

[Antonio2236]

Dipende dal pasto post-wo da cosa è fatto e dalle quantità. Se è un pasto liquido, anche un'oretta dopo volendo puoi cenare. Se si tratta di un pasto solido, almeno due ore altrimenti puoi cenare direttamente.

Ti ringrazio infinitamente Henrik. Purtroppo non voglio far coincidere il pasto post-wo con la cena perché mi limita un po' troppo. Ovvero, non posso consumare tutta la quantità di olio da me definita (anche se come ho appreso da Manx un po' non guasta mai), dovrei prediligere carbo a più alto indice glicemico ecc...
Dopotutto io mi alleno verso le 18:00 quindi ho tutto il tempo di fare il pasto post-wo, però da oggi in poi lo preferirò liquido come tu mi hai suggerito.
Grazie ancora!

[Manx]

Grazie ragazzi!
Significa che terminato il mio cardio, con molta calma, farò il mio pasto post-workout.
Se permettete vorrei chiedervi un'altra cosa. Giusto per non aprire un altro 3d.
Orientativamente (per chi si allena la sera), quanto tempo fate passare tra lo spuntino post-workout e la cena?
Giusto per avere delle informazioni generali.
Grazie mille!

fai prima a dirci a che ora finisci di allenarti e a che ora ceni

[Antonio2236]

fai prima a dirci a che ora finisci di allenarti e a che ora ceni

Inizio ad allenarmi alle 18 e termino verso le 19:20 (compreso il cardio) e ceno verso le 21.

[henrik]

Inizio ad allenarmi alle 18 e termino verso le 19:20 (compreso il cardio) e ceno verso le 21.

Ok 90 minuti vanno bene se si tratta di uno shaker post wo 😉

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[Manx]

Inizio ad allenarmi alle 18 e termino verso le 19:20 (compreso il cardio) e ceno verso le 21.

allora io andrei direttamente di cena, magari post wo ti mangi un "piccola" fonte di carbo e se hai fame anticipi un po' la cena, oppure come ha detto henrik.

[Antonio2236]

Grazie mille ragazzi! Sia benedetto questo forum con tutti i suoi utenti xD

[Simba76]

Non è che il corpo ragiona con il cronometro in mano...anche se ceni 1 ora/1ora 30' dopo il w.o. che sia con il cardio alla fine o meno (senza fare l'immediato post w.o. "liquido") nn succede nulla! Io quest'inverno/primavera mi sparavo certe pliometrie dopo l'allenamento di forza con i pesi che nemmeno t'immagini e tutto a digiuno amo ripetere che tanti in palestra fanno il post w.o. con il pre w.o. e manco lo sanno...take it easy

[Antonio2236]

Non è che il corpo ragiona con il cronometro in mano...anche se ceni 1 ora/1ora 30' dopo il w.o. che sia con il cardio alla fine o meno (senza fare l'immediato post w.o. "liquido") nn succede nulla! Io quest'inverno/primavera mi sparavo certe pliometrie dopo l'allenamento di forza con i pesi che nemmeno t'immagini e tutto a digiuno amo ripetere che tanti in palestra fanno il post w.o. con il pre w.o. e manco lo sanno...take it easy

Wauh! Con quale coraggio dopo un'allenamento facevi poliometrie? xD
Comunque hai perfettamente ragione. Come ho già ripetuto più volte, in questo ambito, vige una disinformazione allucinante. Molto spesso leggo delle informazioni del (ad esempio) 2014 che dopo soli due anni non sono più vere. E non solo. Ho visto nutrizionisti sportivi plurilaureati avere opinioni completamente diverse su certi argomenti. Tutto ciò non fa nient'altro che alimentare l'ignoranza in questo ambito. Ecco perché chi si avvicina a questo mondo per la prima volta ci pensa sempre due volte xD
Comunque grazie per l'intervento. Hai avvalorato ancora di più l'ipotesi.

[gendarius]

Per mesi ho fatto un allenamento a settimana a digiuno alle 7 di mattina, poi facevo circa 5/6 km a piedi (sempre a digiuno) e facevo il primo pasto a mezzogiorno.. non sono morto e tutto è cresciuto normalmente

[Simba76]

Wauh! Con quale coraggio dopo un'allenamento facevi poliometrie? xD
Comunque hai perfettamente ragione. Come ho già ripetuto più volte, in questo ambito, vige una disinformazione allucinante. Molto spesso leggo delle informazioni del (ad esempio) 2014 che dopo soli due anni non sono più vere. E non solo. Ho visto nutrizionisti sportivi plurilaureati avere opinioni completamente diverse su certi argomenti. Tutto ciò non fa nient'altro che alimentare l'ignoranza in questo ambito. Ecco perché chi si avvicina a questo mondo per la prima volta ci pensa sempre due volte xD
Comunque grazie per l'intervento. Hai avvalorato ancora di più l'ipotesi.

Perchè mi diverto solo se "soffro" ed ho forti motivazioni! Tutto il resto vien da sè...

[brosgym]

Wauh! Con quale coraggio dopo un'allenamento facevi poliometrie? xD
Comunque hai perfettamente ragione. Come ho già ripetuto più volte, in questo ambito, vige una disinformazione allucinante. Molto spesso leggo delle informazioni del (ad esempio) 2014 che dopo soli due anni non sono più vere. E non solo. Ho visto nutrizionisti sportivi plurilaureati avere opinioni completamente diverse su certi argomenti. Tutto ciò non fa nient'altro che alimentare l'ignoranza in questo ambito. Ecco perché chi si avvicina a questo mondo per la prima volta ci pensa sempre due volte xD
Comunque grazie per l'intervento. Hai avvalorato ancora di più l'ipotesi.

Vero, ma sta anche a voi non solo ascoltare ma chiedere delle spiegazioni possibilmente scientifiche!!!

Condivido quello che ti è stato detto, il pasto di carbo postwo serve per abbassare il cortisolo, con un cardio poco intenso quanto vuoi averne prodotto?!? Poi le proteine diciamo ragionevolmente entro mezz'ora (ma se è di più il lavoro non si vanifica....) se hai dato uno stimolo anabolico....

Sul digiuno ci sarebbe tanto da dire....ma non è il contesto

[Antonio2236]

Grazie a tutti quelli che sono intervenuti nella discussione. Avete più che colmato i miei dubbi