Spuntino Post-Workout coincidente con il cardio - Cosa fare?

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  • Antonio2236
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    Spuntino Post-Workout coincidente con il cardio - Cosa fare?

    Salve a tutti ragazzi!
    Ho una domanda per voi. Pratico Bodybuilding tre volte a settimana e in questo momento mi trovo in una fase di massa. A fine allenamento, solitamente, pratico cardio per circa 10 min. ad una velocità intorno ai 7 km/h, per migliorare la resistenza, la respirazione, ecc... .
    La domanda che mi sorge spontanea è : Quando dovrei assumere il mio spuntino post-workout?
    Ho pensato che assumerlo subito dopo l'allenamento e prima del cardio potrebbe avere senso perché effettivamente sono due tipi di attività diverse ma, al tempo stesso, assumerlo dopo il cardio avrebbe ugualmente senso perché è comunque un'attività muscolare. Ed inoltre, indipendentemente dalla risposta, è corretto assumere lo spuntino post-workout nei primi 15 min, in vista del mio obiettivo?
    Grazie a tutti quelli che risponderanno, vi auguro una buona giornata.
  • Ozn
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    Ti fai troppi problemi...troppi. Fai cardio, fai la doccia e poi fai il post wo.
    Il post wo va benissimo entro un'ora (ed oltre) ed il fatto di essere in massa non c'entra nulla
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

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    • Antonio2236
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      #3
      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
      Ti fai troppi problemi...troppi. Fai cardio, fai la doccia e poi fai il post wo.
      Il post wo va benissimo entro un'ora (ed oltre) ed il fatto di essere in massa non c'entra nulla
      Hai ragione per i troppi problemi, purtroppo xD.
      In realtà però ho sentito dire (forse è solo una leggenda), che se l'obiettivo è l'ipertrofia muscolare per una serie di motivi è bene assumere lo spuntino post-workout nei primi 15 min. dal termine dell'allenamento. Ecco perché mi chiedevo se anche quel poco di cardio potesse essere considerato allenamento e se fosse giusto fare tale spuntino prima piuttosto che dopo. Che casino xD.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        non è una leggenda metropolitana, ma una stronzata colossale cmq si'...ti fai un casino di paranoie assurde...e mi riferisco a varie discussioni che hai aperto.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Ozn
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          • Feb 2010
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          #5
          Il mito della finestra anabolica è stato smontato da tempo
          Fai le cose con calma e fatti meno paranoie. Cardio, doccia e post wo.
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

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          • Antonio2236
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            #6
            Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
            Il mito della finestra anabolica è stato smontato da tempo
            Fai le cose con calma e fatti meno paranoie. Cardio, doccia e post wo.
            Sono rimasto abbastanza indietro allora :'D.
            Grazie ragazzi!

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            • sovrasterzo85
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              #7
              Originariamente Scritto da Antonio2236 Visualizza Messaggio
              Sono rimasto abbastanza indietro allora :'D.
              Grazie ragazzi!
              10min a 7km/h???
              Dovremmo fare postwo ogni qual volta ci spostiamo a piedi per qualsiasi motivo... che sia passeggiata in centro piuttosto che spesa al supermercato.... ma daiiiii

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              • henrik
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                #8
                Originariamente Scritto da sovrasterzo85 Visualizza Messaggio
                10min a 7km/h???
                Dovremmo fare postwo ogni qual volta ci spostiamo a piedi per qualsiasi motivo... che sia passeggiata in centro piuttosto che spesa al supermercato.... ma daiiiii
                Ha detto che lo fa a fine allenamento, dopo la sessione con i pesi...

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                • Antonio2236
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                  #9
                  Guarda, ti ripeto, pensavo che dopo aver terminato l'allenamento anaerobico fosse necessario lo spuntino post-workout perché, ovviamente, l'allenamento di tipo aerobico coinvolge differentemente dal primo. In più non pensavo che fosse stata smentita la finestra anabolica. Ero rimasto a :
                  Massa = spuntino post wo nei primi 15;
                  Definizione = spuntino post wo anche dopo un'ora.
                  Effettivamente sembrano delle mezze c*****e xD.

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                  • Antonio2236
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                    #10
                    Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio
                    Ha detto che lo fa a fine allenamento, dopo la sessione con i pesi...
                    Esatto. Forse ha tralasciato la prima parte. Grazie per aver provveduto!

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                    • sovrasterzo85
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                      #11
                      Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio
                      Ha detto che lo fa a fine allenamento, dopo la sessione con i pesi...
                      Si ok, lo avevo capito... ma cosa c entra?
                      È un lavoro presso che irrisorio

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                      • henrik
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                        #12
                        Originariamente Scritto da sovrasterzo85 Visualizza Messaggio
                        Si ok, lo avevo capito... ma cosa c entra?
                        È un lavoro presso che irrisorio
                        Ma sarà un problema suo se vuole farsi 10 minuti di cardio post-wo, no? Sicuramente male non fa. Dopo mangia perchè deve mangiare, non perchè ha fatto questi 10 minuti di cardio

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                        • sovrasterzo85
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                          #13
                          Appunto... considera solo il wo con i pesi e non farti problemi e paranoie

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                          • Manx
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                            Originariamente Scritto da Antonio2236 Visualizza Messaggio
                            Guarda, ti ripeto, pensavo che dopo aver terminato l'allenamento anaerobico fosse necessario lo spuntino post-workout perché, ovviamente, l'allenamento di tipo aerobico coinvolge differentemente dal primo. In più non pensavo che fosse stata smentita la finestra anabolica. Ero rimasto a :
                            Massa = spuntino post wo nei primi 15;
                            Definizione = spuntino post wo anche dopo un'ora.

                            Effettivamente sembrano delle mezze c*****e xD.
                            invece in normocalorica post wo dopo mezzora? ma dove cazzica vi informate?

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              Grazie ragazzi!
                              Significa che terminato il mio cardio, con molta calma, farò il mio pasto post-workout.
                              Se permettete vorrei chiedervi un'altra cosa. Giusto per non aprire un altro 3d.
                              Orientativamente (per chi si allena la sera), quanto tempo fate passare tra lo spuntino post-workout e la cena?
                              Giusto per avere delle informazioni generali.
                              Grazie mille!

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