Spuntino Post-Workout coincidente con il cardio - Cosa fare?

[Antonio2236]

Salve a tutti ragazzi!
Ho una domanda per voi. Pratico Bodybuilding tre volte a settimana e in questo momento mi trovo in una fase di massa. A fine allenamento, solitamente, pratico cardio per circa 10 min. ad una velocità intorno ai 7 km/h, per migliorare la resistenza, la respirazione, ecc... .
La domanda che mi sorge spontanea è : Quando dovrei assumere il mio spuntino post-workout?
Ho pensato che assumerlo subito dopo l'allenamento e prima del cardio potrebbe avere senso perché effettivamente sono due tipi di attività diverse ma, al tempo stesso, assumerlo dopo il cardio avrebbe ugualmente senso perché è comunque un'attività muscolare. Ed inoltre, indipendentemente dalla risposta, è corretto assumere lo spuntino post-workout nei primi 15 min, in vista del mio obiettivo?
Grazie a tutti quelli che risponderanno, vi auguro una buona giornata.

[Ozn]

Ti fai troppi problemi...troppi. Fai cardio, fai la doccia e poi fai il post wo.
Il post wo va benissimo entro un'ora (ed oltre) ed il fatto di essere in massa non c'entra nulla

[Antonio2236]

Ti fai troppi problemi...troppi. Fai cardio, fai la doccia e poi fai il post wo.
Il post wo va benissimo entro un'ora (ed oltre) ed il fatto di essere in massa non c'entra nulla

Hai ragione per i troppi problemi, purtroppo xD.
In realtà però ho sentito dire (forse è solo una leggenda), che se l'obiettivo è l'ipertrofia muscolare per una serie di motivi è bene assumere lo spuntino post-workout nei primi 15 min. dal termine dell'allenamento. Ecco perché mi chiedevo se anche quel poco di cardio potesse essere considerato allenamento e se fosse giusto fare tale spuntino prima piuttosto che dopo. Che casino xD.

[Manx]

non è una leggenda metropolitana, ma una stronzata colossale cmq si'...ti fai un casino di paranoie assurde...e mi riferisco a varie discussioni che hai aperto.

[Ozn]

Il mito della finestra anabolica è stato smontato da tempo
Fai le cose con calma e fatti meno paranoie. Cardio, doccia e post wo.

[Antonio2236]

Il mito della finestra anabolica è stato smontato da tempo
Fai le cose con calma e fatti meno paranoie. Cardio, doccia e post wo.

Sono rimasto abbastanza indietro allora :'D.
Grazie ragazzi!

[sovrasterzo85]

Sono rimasto abbastanza indietro allora :'D.
Grazie ragazzi!

10min a 7km/h???
Dovremmo fare postwo ogni qual volta ci spostiamo a piedi per qualsiasi motivo... che sia passeggiata in centro piuttosto che spesa al supermercato.... ma daiiiii

[henrik]

10min a 7km/h???
Dovremmo fare postwo ogni qual volta ci spostiamo a piedi per qualsiasi motivo... che sia passeggiata in centro piuttosto che spesa al supermercato.... ma daiiiii

Ha detto che lo fa a fine allenamento, dopo la sessione con i pesi...

[Antonio2236]

Guarda, ti ripeto, pensavo che dopo aver terminato l'allenamento anaerobico fosse necessario lo spuntino post-workout perché, ovviamente, l'allenamento di tipo aerobico coinvolge differentemente dal primo. In più non pensavo che fosse stata smentita la finestra anabolica. Ero rimasto a :
Massa = spuntino post wo nei primi 15;
Definizione = spuntino post wo anche dopo un'ora.
Effettivamente sembrano delle mezze c*****e xD.

[Antonio2236]

Ha detto che lo fa a fine allenamento, dopo la sessione con i pesi...

Esatto. Forse ha tralasciato la prima parte. Grazie per aver provveduto!

[sovrasterzo85]

Ha detto che lo fa a fine allenamento, dopo la sessione con i pesi...

Si ok, lo avevo capito... ma cosa c entra?
È un lavoro presso che irrisorio

[henrik]

Si ok, lo avevo capito... ma cosa c entra?
È un lavoro presso che irrisorio

Ma sarà un problema suo se vuole farsi 10 minuti di cardio post-wo, no? Sicuramente male non fa. Dopo mangia perchè deve mangiare, non perchè ha fatto questi 10 minuti di cardio

[sovrasterzo85]

Appunto... considera solo il wo con i pesi e non farti problemi e paranoie

[Manx]

Guarda, ti ripeto, pensavo che dopo aver terminato l'allenamento anaerobico fosse necessario lo spuntino post-workout perché, ovviamente, l'allenamento di tipo aerobico coinvolge differentemente dal primo. In più non pensavo che fosse stata smentita la finestra anabolica. Ero rimasto a :
Massa = spuntino post wo nei primi 15;
Definizione = spuntino post wo anche dopo un'ora.
Effettivamente sembrano delle mezze c*****e xD.

invece in normocalorica post wo dopo mezzora? ma dove cazzica vi informate?

[Antonio2236]

Grazie ragazzi!
Significa che terminato il mio cardio, con molta calma, farò il mio pasto post-workout.
Se permettete vorrei chiedervi un'altra cosa. Giusto per non aprire un altro 3d.
Orientativamente (per chi si allena la sera), quanto tempo fate passare tra lo spuntino post-workout e la cena?
Giusto per avere delle informazioni generali.
Grazie mille!