Ciao a tutti, ho iniziato ad abbassare le calorie circa un mese e mezzo fa, e da 80 kg sono passato a 77 virgola qualcosa.Altezza 172 e ho 22 anni. Vi prego di aiutarmi perche sto impazzendo, a stilare e chiarirmi dei dubbi sulla dieta.
In base all'app mxbody risulta che il mio fabbisogno sia 3612 kcal nelle giornate con WO. Leggendo un 3D qui, ho sottratto un 10-20% per iniziare definizione, ovvero 3250 kcal die. Calcolando 2pro abbondanti tra l altro, e poco piu di 1 gr di fat a kg, arrivo a 1850 kcal, con 180 pro, 84 fat. Mi pare esagerato arrivare a 3250 kcal aggiungendo 1500 cho piu o meno, dove ho sbagliato?
grazie e vi prego di aiutarmi perchè vorrei iniziare definizione, e non andare a occhio.
In base all'app mxbody risulta che il mio fabbisogno sia 3612 kcal nelle giornate con WO. Leggendo un 3D qui, ho sottratto un 10-20% per iniziare definizione, ovvero 3250 kcal die. Calcolando 2pro abbondanti tra l altro, e poco piu di 1 gr di fat a kg, arrivo a 1850 kcal, con 180 pro, 84 fat. Mi pare esagerato arrivare a 3250 kcal aggiungendo 1500 cho piu o meno, dove ho sbagliato?grazie e vi prego di aiutarmi perchè vorrei iniziare definizione, e non andare a occhio.
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