Consiglio alimentazione per definizione

[Zer0C00L]

Non credo 100gr
devi aggiungerle a quelle che già assumi dai cibi...

Secondo il piano alimentare che ti ho fatto vedere, io assumo gia 109 g di proteine al giorno. Non credo che me ne servano solo altri 9 grammi per compensare...

[Elgaldil]

Secondo il piano alimentare che ti ho fatto vedere, io assumo gia 109 g di proteine al giorno. Non credo che me ne servano solo altri 9 grammi per compensare...

Uff dai... Non è difficile. Se ne assumi già 100 e vuoi integrare con delle polveri integra solo quel che ti serve per arrivare ad una quota proteica di ca 2gr/kg corporeo ...cioè tra i 140 e i 150 gr totali di pro