Pancia flaccida aiuto?

[gendarius]

Chiaramente l'utente si allena di mattina.. lo lasciamo fino a sera senza una fonte proteica completa?

[Miller]

Ma non è questo... È che se suggerisci un approccio così "estremo" è ovvio che si cerchino chiarimenti e che possano scappare commenti un po pungenti.

[Plutone]

amen

tra l'altro non si può dire a una persona "marmellata a volontà" ...ma scherziamo?
post WO con la frutta. Spuntini con frutta.
questa indicazione di alimentazione è una collezione di zuccheri...

Ho scritto fette biscottate con marmellata a sazietà...sconvolgente! Poi c'è chi tira ancora in ballo la storia dei circa 2gr di proteine per chilo di peso corporeo...ma non dovrebbe essere in base al quantitativo di massa magra? Ammesso e non concesso che il corpo riesca a sintetizzare efficacemente tutte quelle proteine. Ad ogni modo domando scusa a tutti coloro che ho sconvolto con le mie eresie. Celyas come vedi ora c'è chi fa a gara a consigliarti...se non altro ti ho reso un buon servizio! Buona serata a tutti ;-)

[Manx]

tornando alle foto: c'è grasso, pelle in eccesso e smagliature....puoi lavorare sul grasso, con la giusta alimentazione ipocalorica, sulle ultime due...purtroppo no....

p.s. Plutone, ritorno col botto bizzarra la tua opzione alimentare, ora me la leggo bene. Cmq anche io son d'accordo che le pro in generale sono troppe per sfruttarle ai fini "anabolici"...pero' non capisco il senso di lasciarle solo in un pasto...quali sarebbero i vantaggi?

[Miller]

Ci sono delle evidenze scientifiche in merito però, ad esempio assicurarsi un adeguato apporto proteico prima e dopo l'allenamento per massimizzare la sintesi proteica e i guadagni di forza. Come anche sul l'apporto totale di proteine. Che non è 2xkg ma un range "ampio" 1,5-2.

[gendarius]

tornando alle foto: c'è grasso, pelle in eccesso e smagliature....puoi lavorare sul grasso, con la giusta alimentazione ipocalorica, sulle ultime due...purtroppo no....

p.s. Plutone, ritorno col botto bizzarra la tua opzione alimentare, ora me la leggo bene. Cmq anche io son d'accordo che le pro in generale sono troppe per sfruttarle ai fini "anabolici"...pero' non capisco il senso di lasciarle solo in un pasto...quali sarebbero i vantaggi?

A me ricorda molto la "dieta dissociata"..

[Plutone]

tornando alle foto: c'è grasso, pelle in eccesso e smagliature....puoi lavorare sul grasso, con la giusta alimentazione ipocalorica, sulle ultime due...purtroppo no....

p.s. Plutone, ritorno col botto bizzarra la tua opzione alimentare, ora me la leggo bene. Cmq anche io son d'accordo che le pro in generale sono troppe per sfruttarle ai fini "anabolici"...pero' non capisco il senso di lasciarle solo in un pasto...quali sarebbero i vantaggi?

Manx son suggerimenti generali...gli unici che ha senso dare su un forum. Sicuramente va contro corrente rispetto a certi dogmi. Come ho già scritto il senso di mettere le proteine in un solo pasto serale serve a renderle disponibili come "mattoni" per l'azione notturna del gh...il momento in cui l'organismo esplica la sua maggiore azione di "ricostruzione". L'escludere i carbo nel pasto serale serve a garantire l'ipoglicemia atta a favorire il rilascio del succitato ormone.

[Plutone]

Ci sono delle evidenze scientifiche in merito però, ad esempio assicurarsi un adeguato apporto proteico prima e dopo l'allenamento per massimizzare la sintesi proteica e i guadagni di forza. Come anche sul l'apporto totale di proteine. Che non è 2xkg ma un range "ampio" 1,5-2.

Dipende sempre dai soggetti coinvolti negli studi. E comunque basta fare una prova e vedere quanto e come cambia la propria composizione corporea a fronte di una riduzione delle proteine mettendone un quantitativo "ridotto" solo nel pasto serale.

[Miller]

Beh parlo di linee guida, review, non di singoli studi.

[Plutone]

Beh parlo di linee guida, review, non di singoli studi.

Senza vena polemica alcuna...ma perchè non provare sulla "propria pelle"? Invece che dare per scontate certe "verità"... Chi si allena da anni affidandosi solamente alle proprie forze sa benissimo che dopo x anni si mantiene una condizione data dalla nostra genetica con eventuale ricerca di una maggior definizione in procinto della "prova costume". Raggiunto questo "limite" si può tranquillamente provare a vedere se tutte 'ste proteine servono veramente. Poi dati alla mano si tirano le somme. E' pur sempre uno stimolo a variare che non costa nulla.

[Miller]

Scusa, senza vena polemica, ma perché dovrei provare cose "a caso" piuttosto che affidarmi alla "scienza"?

[Elgaldil]

A me ricorda molto la "dieta dissociata"..

esattamente quello che stavo pensando anch'io

comunque la questione non è "l'esagerazione" nell'apporto proteico, ma la ricerca di un giusto quantitativo. Bilanciato con il resto.
io sono più preoccupato del l'apporto di zuccheri
...fette biscottate e marmellata a sazietà ...e se per l'utente sazietà è 20 fette biscottate?
spuntini tutti a base di frutta

[Plutone]

Scusa, senza vena polemica, ma perché dovrei provare cose "a caso" piuttosto che affidarmi alla "scienza"?

Non sono cose a caso... Ma se la vedi così seguita pure sulla tua strada. Io sinceramente non ci guadagno nulla. Non son mica venuto a cercar seguaci. Ho solo provato a dire la mia in merito a quanto richiesto da chi ha aperto il thread.

[Plutone]

esattamente quello che stavo pensando anch'io

comunque la questione non è "l'esagerazione" nell'apporto proteico, ma la ricerca di un giusto quantitativo. Bilanciato con il resto.
io sono più preoccupato del l'apporto di zuccheri
...fette biscottate e marmellata a sazietà ...e se per l'utente sazietà è 20 fette biscottate?
spuntini tutti a base di frutta

Tre porzioni di frutta al giorno sono il male?

[Miller]

Ma ti ripeto, si sta discutendo, se non "mi dai" delle motivazioni convincenti per quello che dici è ovvio che per me sono cose a caso. cioè il "prova e vedi" a me non basta.