La Mia Dietozza Di Mantenimento

[RAS]

questa è la dieta che seguo in questo periodo , diciamo una via di mezzo tra il cutting e il bulk

08:00> 500 ml latte scremato + 6 fette int. + 1 cucchiaio di miele + 30 gr di prot. 80%
10:00> 100 gr di riso + 100 gr di pollo + 1 cucchiaio d'olio
12:00> 100 gr di riso + 100 gr di pollo + 1 cucchiaio d'olio
14:00> 100 gr di riso + 100 gr di pollo + 1 cucchiaio d'olio
16:00> 100 gr di riso + 100 gr di pollo + 1 cucchiaio d'olio
19:00> 1 busta di Met con acqua
21:00> 250 gr di carne rossa + insalata con 1 cucchiaio d'olio + 1 frutto
24:00> 500 ml di latte scremato + 30 gr di prot. 80%

il pollo lo alterno col tonno 1 giorno si e 1 giorno no

beh ? ke ve pare ???

ah dimenticavo ! questa è la mia dieta da natural

[Silvester]

A mio avviso usi troppo olio...io in massa o in defininizione ho sempre usato 2 cucchiai di olio al giorno.....

[uraia]

a me i grassi non sembrano tanti

solo dovresti variare e orientarti su diversi tipi olio do lino o integrare con fish oil

[cirillo]

cuocere 4 volte il riso....??? all'ora io sotto gara starei sempre a far quello !!!! vedi milko è una questione di organizzazione lo prepari la mattina o la sera poi lo dividi a seconda delle porzioni nella giornata... comprendi?

[RAS]

Re: Re: La Mia Dietozza Di Mantenimento

Originally posted by milko
mamma che volgia farsi 4 volte il riso....
che cacchio di lavoro fai...

lo cuocio una volta sola e lo mangio in 4 volte

[LIZARD2]

Ras mi raccomando l'olio che devi usare è quello di ricino ok...
poi mi dici come và

[buldozer]

io toglierei il latte.........

[Goldrake]

Originally posted by Silvester
A mio avviso usi troppo olio...io in massa o in defininizione ho sempre usato 2 cucchiai di olio al giorno.....

Non è per niente tanto, la dieta è ben bilanciata.
Sono d'accordo con Bul, togli il latte a meno che non ti serva per addormentarti!baby

G O L D

[RAS]

Originally posted by buldozer
io toglierei il latte.........

...tra un pò....

[murcielago]

ma quanto azz magni????

[RAS]

Originally posted by murcielago
ma quanto azz magni????

tra 2 week inizio la massa e aumento di altre 2000 calorie

[kumparò]

kazzo .. inizi la massa a fine maggio....
bella storia!

io mi sono operato .. ho perso 3 kili... tra due tre giorni ritorno in palestra e inizio pur'io kon una bella massa di una decina di giorni e non di + ... senò kol kazzo ke definisko poi

[max_power]

Bilanciata, ma poco varia.

max_power