La mia dieta. Consigli?

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  • Andreves
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    • Jul 2016
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    La mia dieta. Consigli?

    Ciao ragazzi! Mi sono appena iscritto, e volevo proporvi la mia dieta per ricevere consigli e aiuti su come migliorarla.

    Età: 23
    Sesso: M
    Peso: 70 kg
    Altezza: 1.75

    Ho iniziato palestra a metà marzo, e sto continuando a praticarla tutt'ora.

    TDEE: 2188
    Proteine: 126 g
    Grassi: 56 g


    Colazione:
    4 fette biscottate integrali
    1 yogurt


    Spuntino:
    4 fette biscottate integrali
    4 fette di fesa di tacchino


    Pranzo:
    60 gr di riso integrale (calcolato a crudo)
    150 grammi di pollo
    verdure
    1 cucchiaino di olio EVO


    Merenda
    10 (circa) di frutta secca (arachidi, nocciole, mandorle)


    Cena
    150 g di pollo o tacchino (alle volte sostituisco con 2 uova)
    verdure
    1 cucchiaino di olio EVO


    Questa è stata la mia alimentazione fino ad oggi (bene o male). Ovviamente penso ci siano diversi errori, ma mi affido ai vostri consigli per poterla migliorare. Grazie in anticipo!
    Andrea.
  • carlofitness369
    Bodyweb Member
    • Jun 2016
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    #2
    Ciao!

    Faccio delle piccole osservazioni ok?

    1 hai dimenticato di scrivere i carbo
    2 non hai detto il tuo scopo... bulking... cutting...
    3 la colazione è davvero poca anche se in ultra mega non plusultra cutting
    4 anche i 60 gr di riso li vedo pochi... sopratutto per il tuo peso
    5 mi sa che manca qualcosa come richiede il regolamento... mi sa che qualche veterano del foro magari te lo farà notare...

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    • Andreves
      Bodyweb Member
      • Jul 2016
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      #3
      Originariamente Scritto da carlofitness369 Visualizza Messaggio
      Ciao!

      Faccio delle piccole osservazioni ok?

      1 hai dimenticato di scrivere i carbo
      2 non hai detto il tuo scopo... bulking... cutting...
      3 la colazione è davvero poca anche se in ultra mega non plusultra cutting
      4 anche i 60 gr di riso li vedo pochi... sopratutto per il tuo peso
      5 mi sa che manca qualcosa come richiede il regolamento... mi sa che qualche veterano del foro magari te lo farà notare...


      Dunque, i carboidrati sono 295g.
      Per quanto riguarda il mio obiettivo è restare asciutto ora che è estate, per poi riprendere la massa seriamente da settembre in poi.

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