Problema con la dieta per definizione !?

[Damians]

Allora ragazzi ho cominciato definizione da circa un mese , ma sto riscontrando un problema, nella dieta che seguo attualmente :
Mattina :
The verde
300 g di albume
Una banana

Oppure
The verde
2 yogurt greco 0 %
Una banana

Metà mattina:
Caffè sensa zucchero
150 g di fesa di tacchino + 2 gallette
Oppure
100 g di bresaola + 2 gallette

Pranzo :
50 g di riso / pasta + 1 cucchiaio di olio
100-200 g di verdure/insalata + 1 cucchiaio di olio 200/250 g di petto di pollo / 200 g di sgombro

Pomeriggio :
150 g di fesa di tacchino + 2 gallette
Oppure
100 g di bresaola + 2 gallette

Cena:
200 g di petto di pollo /200 g di sgombro + insalata/ verdure + cucchiaio di olio

Il problema é che anche se l'ho cominciata da relativamente poco (1 mese) ho notato che mi sono sgonfiato parecchio e il grasso sulla addome è praticamente rimasto invariato e anche sulle altre parti del corpo, ok che comunque un mese non è nulla per definirsi ma almeno qualcosa ad occhio si dovrebbe vedere anche se piccola, quindi vi domando, stó sbagliando qualcosa nella dieta ?

[Hunterboy]

ciao! ma i tuoi dati? hai per caso una foto? cmq hai anche le calorie e i conteggi dei vari macro da riportare qui? mantieni sempre la stessa dieta?

[Damians]

Sono 1.75 -76 cm e attualmente sono 70 kg non posso pubblicare foto adesso,però nella mia domanda precedente di un mese fa ne ho postata una però ero 4 kg più peso, i macro non li ho conteggiati dato che questa dieta me la sono fatta da soli comunque dovrei essere sui 70 -80 g di carbo 150 - 160 g di pro e 30 -40 g di grassi.
La dieta non era così ho abbassato i carboidrati gradualmente in questo mese alla inizio ho tolto la sera poi 50 g di pasta a pranzo poi altri 50g sempre a pranzo e infine ho modificato le gallette da 3 a 2 sia il pomeriggio che la mattina,