Salve a tutti ho deciso di formare una dieta per mettere un po di massa
TDEE 2444 massa 2880
BMR 1620 (peso:61_altezza:1.72)
Massa grassa non so però penso fra il 10-15% dato che non vedo addominali anche se si sentono
Non riesco però ad arrivare all'obiettivo
Sarei grato di un vostro consiglio
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TDEE 2444 massa 2880
BMR 1620 (peso:61_altezza:1.72)
Massa grassa non so però penso fra il 10-15% dato che non vedo addominali anche se si sentono
Non riesco però ad arrivare all'obiettivo
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