Salve a tutti, non credo di aver mai scritto su questo forum ma ogni tanto leggo per carpire consigli utili sul mondo della palestra.
E' proprio per questo che chiedo il vostro aiuto.
Faccio palestra da quasi due anni e mezzo, 1.82cm x 75kg, 25 anni. Da quando ho iniziato sono stato sempre attento alla dieta (cerco di andare di "iper" proteico per intenderci) e da un po' di tempo faccio uso di proteine whey in polvere.
In un'ottica di razionalizzazione/ottimizzazione delle spese mi trovo qui per chiedervi consigli sulla dieta che faccio. Eccola:
-colazione: 200ml di latte con corn flakes
-spuntino: frutto o in alternativa pane+prosciutto crudo (o altro affettato)
-pranzo: 250gr carne (di solito pollo/tacchino) di solito, un giorno poi uova+tonno, un altro seitan+tonno
-spuntino: frutto o in alternativa pane+prosciutto crudo (o altro affettato)
-cena: verdura (quasi sempre) poi affettati e formaggi vari (la solita cena diciamo) accompagnati da pane
Mi alleno 3 volte alla settimana, la sera direttamente prima di cena quando lavoro o la mattina direttamente prima di pranzo quando non lavoro, e le whey le assumo nei SOLI giorni di allenamento direttamente dopo l'allenamento stesso.
Le mie domande riguardano essenzialmente un punto: vorrei rendere la mia dieta più proteica ed ultimamente, causa lavoro, mi sto accorgendo che attraverso gli spuntini non riesco ad assumere la quantità di proteine che mi "piacerebbe" assumere (per comodità mi ritrovo a portare un frutto di stagione nella maggior parte delle volte).
Sarebbe indicato, secondo voi, sostituire per una questione di comodità (porto via direttamente lo shaker) entrambi gli spuntini con l'assunzione delle proteine in polvere, così da aggiungere la loro quantità alla dieta che già faccio (dose consigliata 3 misurini al giorno, per cui dividerei la bevuta fra la mattina e il pomeriggio)?
Mi viene però poi il dubbio sulla convenienza, in termini diciamo di salute, riguardo all'assunzione giornaliera delle pro in polvere (perdonatemi se è solo una mia paranoia): non si rischia di appesantire il lavoro dell'organismo?
Ultima cosa: la dieta di cui sopra sarebbe da aggiustare?
Grazie a tutti in anticipo per l'aiuto... mi ritrovo a chiedere direttamente a voi perché sembra che su internet ognuno abbia la propria posizione a riguardo, quindi vorrei esporvi il mio caso per avere direttamente un parere sulla mia situazione personale.
E' proprio per questo che chiedo il vostro aiuto.
Faccio palestra da quasi due anni e mezzo, 1.82cm x 75kg, 25 anni. Da quando ho iniziato sono stato sempre attento alla dieta (cerco di andare di "iper" proteico per intenderci) e da un po' di tempo faccio uso di proteine whey in polvere.
In un'ottica di razionalizzazione/ottimizzazione delle spese mi trovo qui per chiedervi consigli sulla dieta che faccio. Eccola:
-colazione: 200ml di latte con corn flakes
-spuntino: frutto o in alternativa pane+prosciutto crudo (o altro affettato)
-pranzo: 250gr carne (di solito pollo/tacchino) di solito, un giorno poi uova+tonno, un altro seitan+tonno
-spuntino: frutto o in alternativa pane+prosciutto crudo (o altro affettato)
-cena: verdura (quasi sempre) poi affettati e formaggi vari (la solita cena diciamo) accompagnati da pane
Mi alleno 3 volte alla settimana, la sera direttamente prima di cena quando lavoro o la mattina direttamente prima di pranzo quando non lavoro, e le whey le assumo nei SOLI giorni di allenamento direttamente dopo l'allenamento stesso.
Le mie domande riguardano essenzialmente un punto: vorrei rendere la mia dieta più proteica ed ultimamente, causa lavoro, mi sto accorgendo che attraverso gli spuntini non riesco ad assumere la quantità di proteine che mi "piacerebbe" assumere (per comodità mi ritrovo a portare un frutto di stagione nella maggior parte delle volte).
Sarebbe indicato, secondo voi, sostituire per una questione di comodità (porto via direttamente lo shaker) entrambi gli spuntini con l'assunzione delle proteine in polvere, così da aggiungere la loro quantità alla dieta che già faccio (dose consigliata 3 misurini al giorno, per cui dividerei la bevuta fra la mattina e il pomeriggio)?
Mi viene però poi il dubbio sulla convenienza, in termini diciamo di salute, riguardo all'assunzione giornaliera delle pro in polvere (perdonatemi se è solo una mia paranoia): non si rischia di appesantire il lavoro dell'organismo?
Ultima cosa: la dieta di cui sopra sarebbe da aggiustare?
Grazie a tutti in anticipo per l'aiuto... mi ritrovo a chiedere direttamente a voi perché sembra che su internet ognuno abbia la propria posizione a riguardo, quindi vorrei esporvi il mio caso per avere direttamente un parere sulla mia situazione personale.
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