ciao a tutti, ho 18 anni sono alto 1,76m e peso 65kg. ho iniziato a fare palestra a settembre e in questi mesi ho preso 10kg ma non troppo puliti allenandomi 3 volte a settimana. da quando è finita la scuola ho iniziato a fare un allenamento diviso in 4 sedute abbinato ad una dieta in cui ho tagliato un po di carboidrati per cercare di perdere quei 2kg di grasso in eccesso che ho messo durante l'anno.
ho iniziato da due settimane con questa dieta:
10:00 25g proteine , 250ml latte , 60g cereali
12:00 40g pane azzimo , 60g tonno/tacchino
14:00 120g pasta
17:00 170g yogurt greco , 30g cereali
post w.o 25g proteine
21:00 400g pesce/250 carne , 40g pane azzimo
praticamente rispetto a prima ho tolto 40g di pasta a pranzo, 20g di parmigiano e ho sostituito il pane bianco con il pane azzimo.
il mio problema è che oggi sono andato nel solito centro in cui vado a pesarmi con una bilancia elettronica che misura la massa magra e la percentuale di grasso, ed è risultato che da quando seguo questa dieta il grasso sia aumentato dal 14,3% al 14,6% e la massa magra è diminuita di 250g.
cosa può essere successo? perché ho catalizzato cosi tanto e ho messo pure grasso? forse è meglio lasciare perdere la definizione e lasciarla a quando sarò ancora più grosso ? il fatto è che io ho sempre avuto il grasso sulla 10/11% quando pesavo 55kg, ed ora che sono più appannato mi vedo quasi con la pancia da alcolizzato, anche perché a me il grasso va solo sulla addome. grazie a chi risponde!!
ho iniziato da due settimane con questa dieta:
10:00 25g proteine , 250ml latte , 60g cereali
12:00 40g pane azzimo , 60g tonno/tacchino
14:00 120g pasta
17:00 170g yogurt greco , 30g cereali
post w.o 25g proteine
21:00 400g pesce/250 carne , 40g pane azzimo
praticamente rispetto a prima ho tolto 40g di pasta a pranzo, 20g di parmigiano e ho sostituito il pane bianco con il pane azzimo.
il mio problema è che oggi sono andato nel solito centro in cui vado a pesarmi con una bilancia elettronica che misura la massa magra e la percentuale di grasso, ed è risultato che da quando seguo questa dieta il grasso sia aumentato dal 14,3% al 14,6% e la massa magra è diminuita di 250g.
cosa può essere successo? perché ho catalizzato cosi tanto e ho messo pure grasso? forse è meglio lasciare perdere la definizione e lasciarla a quando sarò ancora più grosso ? il fatto è che io ho sempre avuto il grasso sulla 10/11% quando pesavo 55kg, ed ora che sono più appannato mi vedo quasi con la pancia da alcolizzato, anche perché a me il grasso va solo sulla addome. grazie a chi risponde!!
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