Andrebbe bene questa dieta?

[Mavenes]

Età: 18 anni
Altezza: 1.85 m
Peso: 67 kg



Colazione: (ore 6:45 circa)
1 sgombro in scatola sgocciolato 85 g --> 173 kcal (pro 20; cho 0; fat 10)
Gallette di mais 100 g --> 391 kcal (pro 8; cho 86; fat 2)
Arachidi 25 g --> 150 kcal (pro 7; cho 2; fat 13)


Pranzo: (ore 14:00 circa)
Riso basmati 100 g --> 359 kcal (pro 9, cho 77; fat 1)
1 tonno in scatola sgocciolato 52 g --> 136 kcal (pro 11; cho 0; fat 10)
1 albume 33 g --> 16 kcal (pro 4; cho 0; fat 0)
Piselli in scatola 140 g --> 140 kcal (pro 8; cho 10; fat 1)


ALLENAMENTO (ore 16:00 circa) - Prendo 5 gr di creatina e 3 pastiglie BCAA 4:1:1 appena prima di iniziare e altre 3 pastiglie di BCAA 4:1:1 appena finito


Merenda: (ore 17:00 circa)
Whey 70 g --> 288 kcal (pro 59; ch0 3; fat 5)
Latte 500 ml --> 330 kcal (pro 10; cho 14; fat 10)
1 mela 100 g --> 57 kcal (pro 0; cho 14; fat 0)


Cena: (ore 20:30 circa)
Riso basmati 100 g --> 359 kcal (pro 9; cho 77; fat 1)
Petto di pollo 100 g --> 97 kcal (pro 22; cho 0; fat 1)
2 Patate bollite 120 g --> 85 kcal (pro 2; cho 20; fat 0)



TOTALE --> 2581 kcal (169 pro; 303 cho; 51 fat)

BMR = 1741.25
TDEE = 2263



Le whey le bevo assieme al latte, visto che con l'acqua hanno un sapore che mi viene quasi da vomitare.


Andrebbe bene per mettere su massa? (non me ne fotte niente della salute, l'importante è che vada bene per mettere su massa magra)

[luna80]

la merenda é assurda, cosa te ne fai di mezzo litro di latte e 70g di pro?

olio non ne usi?

cmq l'ultima frase potevi anche risparmiartela

[turtuv]

Andrebbe bene per mettere su massa? (non me ne fotte niente della salute, l'importante è che vada bene per mettere su massa magra)

Quindi, se ho ben capito, vorresti mettere massa prima di morire?

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[Ozn]

la merenda é assurda, cosa te ne fai di mezzo litro di latte e 70g di pro?

olio non ne usi?

cmq l'ultima frase potevi anche risparmiartela

Con quella colazione in effetti la fine la vedo molto vicina
Troppo scatolame. La merenda presumo coincida col post wo ed é sballata (meno pro, niente latte e piú carbo)
La verdura? L'olio (come osservava luna)?

[Mavenes]

Colazione: (ore 6:45 circa)
1 sgombro in scatola sgocciolato 85 g --> 173 kcal (pro 20; cho 0; fat 10)
Gallette di mais 100 g --> 391 kcal (pro 8; cho 86; fat 2)
Arachidi 25 g --> 150 kcal (pro 7; cho 2; fat 13)


Pranzo: (ore 14:00 circa)
Riso basmati 100 g --> 359 kcal (pro 9, cho 77; fat 1)
1 tonno in scatola sgocciolato 52 g --> 136 kcal (pro 11; cho 0; fat 10)
1 albume 33 g --> 16 kcal (pro 4; cho 0; fat 0)
Piselli in scatola 140 g --> 140 kcal (pro 8; cho 10; fat 1)


ALLENAMENTO (ore 16:00 circa) - Prendo 5 gr di creatina e 3 pastiglie BCAA 4:1:1 appena prima di iniziare e altre 3 pastiglie di BCAA 4:1:1 appena finito


Merenda: (ore 17:00 circa)
Whey 35 g --> 144 kcal (pro 30; ch0 2; fat 3)
Latte 250 ml --> 165 kcal (pro 5; cho 7; fat 5)
1 mela 100 g --> 57 kcal (pro 0; cho 14; fat 0)
Gallette di mais 50 g --> 196 kcal (pro 4; cho 43; fat 1)


Cena: (ore 20:30 circa)
Riso basmati 100 g --> 359 kcal (pro 9; cho 77; fat 1)
Petto di pollo 100 g --> 97 kcal (pro 22; cho 0; fat 1)
2 Patate bollite 120 g --> 85 kcal (pro 2; cho 20; fat 0)



TOTALE --> 2468 kcal (139 pro; 338 cho; 48 fat)

[Mavenes]

Ho aggiunto i carboidrati nella merenda e ho dimezzato le whey e il latte in modo da abbassare le proteine... Per il latte proprio non posso toglierlo, perchè bere le whey con l'acqua mi sembra di bere del piscio, mentre mischiate con il latte il sapore non cambia e sembra di bere del semplice latte.

Per la verdura (che comunque ci sono già le patate) e l'olio sono degli alimenti così fondamentali se voglio mettere massa? So già che se aggiungo roba che mi fa cagare, dopo 2 giorni ho già abbandonato la dieta. (come ho già detto, non mi interessa che sia una dieta anche salutare, l'importante è che vada bene per mettere massa magra)

[Miky41]

Posso chiederti che whey hai preso, perchè il 99% di quelle in commercio sono così buone anche con l'acqua che sembra ogni volta di sgarrare
P.S. ti consiglio di smetterla di sottolineare che non te ne importa della salute, senza di quella non vai da nessuna parte e di certo non metti massa, che oltretutto in quel caso sarebbe l'ultimo dei problemi

[Mavenes]

Colazione: (ore 6:45 circa)
1 sgombro in scatola sgocciolato 85 g --> 173 kcal (pro 20; cho 0; fat 10)
Gallette di mais 100 g --> 391 kcal (pro 8; cho 86; fat 2)
Arachidi 25 g --> 150 kcal (pro 7; cho 2; fat 13)


Pranzo: (ore 14:00 circa)
Riso basmati 100 g --> 359 kcal (pro 9, cho 77; fat 1)
1 tonno in scatola sgocciolato 52 g --> 136 kcal (pro 11; cho 0; fat 10)
1 albume 33 g --> 16 kcal (pro 4; cho 0; fat 0)
Piselli in scatola 140 g --> 140 kcal (pro 8; cho 10; fat 1)


ALLENAMENTO (ore 16:00 circa) - Prendo 5 gr di creatina e 3 pastiglie BCAA 4:1:1 appena prima di iniziare e altre 3 pastiglie di BCAA 4:1:1 appena finito


Merenda: (ore 17:00 circa)
Whey 35 g --> 144 kcal (pro 30; ch0 2; fat 3)
Latte 250 ml --> 165 kcal (pro 5; cho 7; fat 5)
1 mela 100 g --> 57 kcal (pro 0; cho 14; fat 0)
Gallette di mais 50 g --> 196 kcal (pro 4; cho 43; fat 1)


Cena: (ore 20:30 circa)
Riso basmati 100 g --> 359 kcal (pro 9; cho 77; fat 1)
Petto di pollo 100 g --> 97 kcal (pro 22; cho 0; fat 1)
2 Patate bollite 120 g --> 85 kcal (pro 2; cho 20; fat 0)
Carote 100 g --> 37 kcal (pro 1; cho 8; fat 0)



TOTALE --> 2505 kcal (140 pro; 346 cho; 48 fat)

[Mavenes]

Ho aggiunto le carote a cena, che è una delle poche verdure che mi piace. L'olio proprio no, ogni volta che lo prendo mi viene da vomitare. (E adesso ditemi quello che volete, ma mi rifiuto di credere che i muscoli non crescono solo perchè manca un cucchiaio d'olio nella dieta).


Le whey le ho prese su internet al gusto neutro (non credo che possa fare il nome del sito perchè mi sa che è vietato dal regolamento), è per quello che con l'acqua sono imbevibili.


Tolto l'olio, per il resto la dieta è accettabile? O proprio è da buttare?

[claudio96]

per le proteine potresti provare a aggiungere un po' di dolcificante liquido (TIC,Dietor,Stevia....), vedrai che il sapore cambia completamente

[Manx]

mi dispiace contraddirti ma le patate...non sono affatto verdure...

[Mavenes]

mi dispiace contraddirti ma le patate...non sono affatto verdure...

Comunque alla fine avevo messo anche le carote.

[Mavenes]

Ok, la prendo come per "accettabile per mettere massa ma non salutare".

Da domani inizio a seguirla.

[Davide_]

Mi stupisco sempre dei livelli intellettivi che può raggiungere un individuo

PS: Ti consiglio di farti un idea sul cosa possa significare avere problemi di salute, la massa magra sarà l'ultimo problema della tua vita

[Mavenes]

Mi stupisco sempre dei livelli intellettivi che può raggiungere un individuo

PS: Ti consiglio di farti un idea sul cosa possa significare avere problemi di salute, la massa magra sarà l'ultimo problema della tua vita

Tanto sono brutto, cosa ***** pensi che possa fregarmene della salute?

Se fossi stato un belloccio, tranquillo che la salute sarebbe stata la cosa più importante per me, ma con la faccia di merda che mi ritrovo non me me frega un ***** di morire, tanto la mia non è vita.


Comunque non andiamo off topic.