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Ripartizione Macros - Percentuale o Valore definito?
Ragazzi, salve!
Domanda abbastanza stupida ma da un neofita come me direi che può starci.
Ma il surplus calorico, in periodo di ipertrofia, dev'essere ripartito tra i vari macronutrienti oppure, più semplicemente, solo a favore dei carboidrati?
Grazie a tutti quelli che si prenderanno la briga di rispondere!
I macro li trovi partendo dal surplus calorico, non vai in surplus solo su un macro. Come ti è stato detto imposta 0.8gr/kg per i grassi, 2gr/kg proteine (in totale, non solo nobili) e il resto carboidrati. Poi in base a come ti vedi e a come rispondi alla dieta, modifichi eventualmente i valori dei vari macro, ma restando sempre in surplus ovviamente.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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