Ciao a tutti
Parto con una premessa, sono nuovo di questo mondo , che mi affascina moltissimo ma che non ho mai vissuto in prima persona.
Ho letto qualcosina qui sul forum ( è tutto cosi complicato per uno che non capisce nulla di queste cose
) e vi riporto dei dati che forse potrebbero essere utili
Ho 22 anni,non ho mai frequentato una palestra, ma pratico sport 2 volte a settimana.
Sono alto 1.76 Peso 73/74 kg da circa 2 anni, e ( senpre se ho eseguito correttamente i calcoli ) ho un BMR = 1750 e un TDEE di 2600
Sempre secondo i calcoli che ho fatto, dovrei avere una massa grassa del 23%.
allego mia foto per rendere il tutto piu semplice
Tecnicamente, sempre da quanto ho letto, avrei un corpo endomorfo(?) ... la genetica non è dalla mia parte sicuramente!
Tuttavia... da settembre con tutta la motivazione possibile e immaginabile , inizierò a frequentare assiduamente la sala pesi. In questo lasso di tempo, avevo intenzione di eliminare un pò di peso, perchè da come si evince dalla foto, sono in condizioni semi / disperate
Ho intenzione di eseguiere allenamenti cardio quali corsa, bike etc in questo periodo estivo, almeno 3 volte a settimana
Che dieta mi consigliereste di intraprendere? visto che assumo attualmente dalle 2300 alle 2600 calorie al giorno, avevo pensato una dieta sulle 1800-1850 , ovviamente implementate dalle attività cardio sopra citate.
Secondo voi potrei ottenere benefici ? potrei iniziare a disciplinare il mio corpo alla dieta in vista poi dell'impegno totale che prenderò a settembre? conviene che integri con qualcosa(mpact Whey Protein, CLA ,Vitamine quotidiane...)?
http://www.my-personaltrainer.it/die...00calorie.html una cosa del genere potrebbe andare bene nel mio caso?
Chiedo davvero scusa per le troppe domande e/o se ho detto qualche idizia, ma davvero sono totalmente impreparato in materia, e sto cercando di capirci qualcosa
Grazie già da ora a tutti coloro che risponderanno!!!
Parto con una premessa, sono nuovo di questo mondo , che mi affascina moltissimo ma che non ho mai vissuto in prima persona.
Ho letto qualcosina qui sul forum ( è tutto cosi complicato per uno che non capisce nulla di queste cose
) e vi riporto dei dati che forse potrebbero essere utiliHo 22 anni,non ho mai frequentato una palestra, ma pratico sport 2 volte a settimana.
Sono alto 1.76 Peso 73/74 kg da circa 2 anni, e ( senpre se ho eseguito correttamente i calcoli ) ho un BMR = 1750 e un TDEE di 2600
Sempre secondo i calcoli che ho fatto, dovrei avere una massa grassa del 23%.
allego mia foto per rendere il tutto piu semplice
Tecnicamente, sempre da quanto ho letto, avrei un corpo endomorfo(?) ... la genetica non è dalla mia parte sicuramente!
Tuttavia... da settembre con tutta la motivazione possibile e immaginabile , inizierò a frequentare assiduamente la sala pesi. In questo lasso di tempo, avevo intenzione di eliminare un pò di peso, perchè da come si evince dalla foto, sono in condizioni semi / disperate
Ho intenzione di eseguiere allenamenti cardio quali corsa, bike etc in questo periodo estivo, almeno 3 volte a settimana
Che dieta mi consigliereste di intraprendere? visto che assumo attualmente dalle 2300 alle 2600 calorie al giorno, avevo pensato una dieta sulle 1800-1850 , ovviamente implementate dalle attività cardio sopra citate.
Secondo voi potrei ottenere benefici ? potrei iniziare a disciplinare il mio corpo alla dieta in vista poi dell'impegno totale che prenderò a settembre? conviene che integri con qualcosa(mpact Whey Protein, CLA ,Vitamine quotidiane...)?
http://www.my-personaltrainer.it/die...00calorie.html una cosa del genere potrebbe andare bene nel mio caso?
Chiedo davvero scusa per le troppe domande e/o se ho detto qualche idizia, ma davvero sono totalmente impreparato in materia, e sto cercando di capirci qualcosa
Grazie già da ora a tutti coloro che risponderanno!!!
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