Ciao a tutti, ho 16 anni e da un mese vado in palestra, il mio obbiettivo è aumentare la massa muscolare e ingrossarsi, di colazione mangio o 3 uova e 2 bicchieri di latte e
Muesli o 3 fette biscottate e i soliti 2 bicchieri di latte. A metà mattina mangio una banana e 3 fette di bresaula. A pranzo sempre almeno 100 g di pasta condita e e un piatto di pollo o pesce
Mi alleno a 3 e 30 quindi sono a casa per le 6.30 circa e non prendo nulla post workout perché a 7 e 30 mangio sempre 130g o anche di più di pasta
E una scatoletta di tonno o qualche altra fonte proteica. Prima di andare a letto una Scaglietti di grana e un bicchiere di latte. Mi alleno 5 volte a settimana e sono alto 1.76 e peso 67. Cerco di bere circa 2.5 l di acqua fuori dai pasti e sgarro solo di domenica mangiando la pizza. In un mese ho preso quasi
3 kg. È giusta come alimentazione? Cosa dovrei migliorare? Da settembre posso prendere in considerazione le pro in polvere?
Muesli o 3 fette biscottate e i soliti 2 bicchieri di latte. A metà mattina mangio una banana e 3 fette di bresaula. A pranzo sempre almeno 100 g di pasta condita e e un piatto di pollo o pesce
Mi alleno a 3 e 30 quindi sono a casa per le 6.30 circa e non prendo nulla post workout perché a 7 e 30 mangio sempre 130g o anche di più di pasta
E una scatoletta di tonno o qualche altra fonte proteica. Prima di andare a letto una Scaglietti di grana e un bicchiere di latte. Mi alleno 5 volte a settimana e sono alto 1.76 e peso 67. Cerco di bere circa 2.5 l di acqua fuori dai pasti e sgarro solo di domenica mangiando la pizza. In un mese ho preso quasi
3 kg. È giusta come alimentazione? Cosa dovrei migliorare? Da settembre posso prendere in considerazione le pro in polvere?
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