Dieta per sgrassare

[hoffman]

Sono su cellulare e non riesco a linkare. Comunque una postata qui .. Mi stavo spprocciando piano piano alla body recomp ma troppe proteine senza polvere è veramente costosa come cosa. Dato che vivo ancors con i miei devo sottostare un po' ai loro ritmi

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[hoffman]

Up

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[Miller]

Si ma se non collabori... Scrivi almeno macro e calorie della vecchia

[hoffman]

COLAZ.
Latte parz : 300g : 147 kcal , 14,1 carbo, 10,5 prot , 5,4 grassi
fette biscottate 30g : 111 kcal , 20,9 carbo , 3,4 prot , 1,6 grassi
marmellata : 20g : 48 kcal , 11,9 carbo , 0,1 prot , 0 gras


Spuntino
pane integrale : 30g 73 kcal , 15,1 carbo , 2,3 prote , 0,4 gras
tonno sgoc : 50g : 129 kcal , 0 carbo , 11,4 prot , 9,3 grassi
mela:200g : 89 kcal , 20,6 carbo , 0,4 prot , 0,6 grassi


Pranzo
fagioli lessi 100g : 104 kcal , 18,2 carbo , 6,4 prote, 0,6 gras
pollo: 120g : 116 kcal , 26 prot , 1,1 grass
olio : 25g : 225 kcal , 25 grass
pane integrale : 30g : 73 kcal , 15,1 carbo , 2,3 prote , 0,4 gras


Cena
riso bollito : 80g : 214 kcal , 45,7 carbo , 4 prot , 1,7 grassi
pollo : 120g 116 kcal , 26 prot , 1,1 grass
olio:25g 225 kcal , 25 grass
pane intg: 30g 73 kcal , 15,1 carbo , 2,3 prote , 0,4 gras
mela 200g 89 kcal , 20,6 carbo , 0,4 prot , 0,6 grassi

kcal : 2680Kcal ,lipidi 25% 74,4g , proteine 128 g , carboidrati 55,9 % 399 g