Buongiorno, vorrei dei consigli/pareri sulla mia alimentazione. E' sana ed equilibrata? Sono una ragazza peso 55kg per 165cm.
C: yogurt greco total fage 0% 170gr con frutta fresca, crusca d'avena 30gr, frutta secca, 1 cucchiaino di miele e una spremuta di arance.
S: Un frutto
P: Piatto unico di o pasta/riso o cereali tipo orzo, farro, quinoa, miglio, amaranto etc 80gr con 50gr di legumi secchi lenticchie, ceci, soia, fagioli borlotti etc. con contorno di verdure e frutta
M: Yogurt greco total fage 0% con frutta fresca, crusca d'avena 1 cucchiaino di miele e frutta secca
C: Carne (petto di pollo 200gr o pesce (merluzzo, sogliola, platessa o comunque pesce magro) 200/250gr o 2 uova o ricotta 170gr o patate 200gr con pesce/carne o bresaola 100gr, contorno di verdure e pane 80/90gr, frutta.
3 cucchiai a crudo di olio evo per condire. Mangio sempre la frutta secca alla fine dei pasti cercando di non superare i 30gr al giorno. Non sono a dieta ma voglio cercare di mangiare il più sano ed equilibrato possibile. Grazie a tutti
C: yogurt greco total fage 0% 170gr con frutta fresca, crusca d'avena 30gr, frutta secca, 1 cucchiaino di miele e una spremuta di arance.
S: Un frutto
P: Piatto unico di o pasta/riso o cereali tipo orzo, farro, quinoa, miglio, amaranto etc 80gr con 50gr di legumi secchi lenticchie, ceci, soia, fagioli borlotti etc. con contorno di verdure e frutta
M: Yogurt greco total fage 0% con frutta fresca, crusca d'avena 1 cucchiaino di miele e frutta secca
C: Carne (petto di pollo 200gr o pesce (merluzzo, sogliola, platessa o comunque pesce magro) 200/250gr o 2 uova o ricotta 170gr o patate 200gr con pesce/carne o bresaola 100gr, contorno di verdure e pane 80/90gr, frutta.
3 cucchiai a crudo di olio evo per condire. Mangio sempre la frutta secca alla fine dei pasti cercando di non superare i 30gr al giorno. Non sono a dieta ma voglio cercare di mangiare il più sano ed equilibrato possibile. Grazie a tutti
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