....non so perchè non mi mantiene mai la formattazione.... :/
-
-
-
Il pasto post wo è il pranzo, in cui ho cercato di limitare il più possibile i grassi, sotto tuo consiglio..Commenta
-
Hai fatto bene, ma 3g di bcaa sono assolutamente inutili, sia per timing sia per quantità. Post wo dovresti preferire carbo ad alto ig, meglio pane bianco o riso o pasta per restare sul classico. Va bene la banana, del miele, se per ragioni "tecniche", puoi anche farne a meno. Comunque nel complesso non è male, anche se un po' confusionaria nell'assortimento. Cerca in ogni caso di variare le fonti. Se hai difficoltà a fare/organizzare gli spuntini puoi eliminarli e compensare negli altri pasti. Per il futuro quando scrivi la dieta non serve la precisione decimale, e indica le kcal del pasto complessivamente.Commenta
-
Ok grazie mille dei consigli..in effetti mi sono appena preso conto che mancava un pezzo di risposta....cmq il discorso dei BCAA è chiaro; solitamente ne prendo 2gr prima e 3gr dopo l'allenamento (che poi coincide col pasto, che praticamente avviene tipo 15-20min dopo) e li ho aggiunto in dieta visto che mi davano giusto quei 3gr che mi mancavano in quel pasto
sono cmq fuori dai tempi? È bene assumerli immediatamente finito l'allenamento?
In effetti l'ho pensato anch'io che fosse un po' confusionaria, ma è proprio x' volevo variare un po' negli alimenti...ok x il pane bianco, sostituiró!!
Grazie ancora!!Commenta
-
Dei bcaa* nei potresti fare a meno per più ragioni(anzianità,dosaggio minimo, ipercalorica e regime standard).
In che senso ti mancavo 3g in quel pasto? Intendi nel computo delle pro?
Detta così sembra che ci sia un tetto da raggiungere a pasto... magari ho capito male. Contare gli aminoacidi nella dieta direi che è assolutamente superfluo.
Finito l'allenamento va benissimo il pasto solido.
Va bene variare(soprattutto gli affettati, non abusarne), ma cerca di non mischiare troppe fonti negli stessi pasti, a parte il senso di sazietà è anche poco pratico secondo me da organizzare.
*Se passi in integrazione ci sono guide e topic a proposito che spiegano cosa sono, perchè, come e quando prenderli.
Commenta
Commenta