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Salve ragazzi vi espongo un mio dubbio
Secondo voi gli addominali non si vedono perché non sono del tutto costruiti oppure dimagrendo ancora un po riuscirei a vederli
Sapete l'estate si avvicina ehehheh
Mmm questo mese vorrei levare pasta da mezzo e di cercare di non sgarrare...peso 61kg penso 15% bf...vorrei provare a perdere 2-3 kg perché se tocco li sento i singoli tasselli
Non è solo questione di togliere la pasta,ma di fare una dieta specifica...
Io comunque ti consiglierei di desistere. Vedo pochissima massa muscolare...se ti metti a mangiare poco e magari senza criterio, rischi di diventare uno stecchino, e magari anche senza addominali...
Mangia pulito e allenati sodo.. magari inserendo del cardio
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Si cerco di fare il possibile 120g di pro 50 di grassi resto carbo per un totale di 1900 cal
TDEE 2444
Bmr 1620
L'allenamento tre sedute però faccio prima un circuito con 6 esercizi per addominali e poi un PO step 15 min per 200 cal perse
Da quanto tempo di alleni? Presumo da poco...a maggior ragione devi avere MOLTA pazienza...avere bf relativamente basse (in modo da mettere in vista gli addominali) e allo stesso tempo non apparire "liscio" e "sgonfio" ma "roccioso" e "vascolarizzato" su tutto il corpo non è facile (a parte una certa predisposizione genetica), volere tutto e subito, nel tuo caso, ti porterà soltanto a peggiorare ulteriormente la tua composizione corporea.
Da quanto tempo di alleni? Presumo da poco...a maggior ragione devi avere MOLTA pazienza...avere bf relativamente basse (in modo da mettere in vista gli addominali) e allo stesso tempo non apparire "liscio" e "sgonfio" ma "roccioso" e "vascolarizzato" su tutto il corpo non è facile (a parte una certa predisposizione genetica), volere tutto e subito, nel tuo caso, ti porterà soltanto a peggiorare ulteriormente la tua composizione corporea.
Si hai ragione seriamente solo da gennaio
Voi dopo quanto li avete visti i tasselli?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Si hai ragione seriamente solo da gennaio
Voi dopo quanto li avete visti i tasselli?
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Ragazzo fiuuuuuu ne hai di tempo allora davanti a te x "pedalare"!
Ora, in base alla tua foto ed ai tuoi dati, devi solo pensare a "irrobustirti" mettendo su muscolo nella maniera più polita possibile. Agli addominali in vista ci penserai più in là.
Ma perchè questa fissazione per gli addominali quando non si ha un grammo di muscolo?
E' pur vero che ognuno ha i suoi canoni estetici, ma vedere un fisico rachitico con 4 addominali è antiestetico.. preferisco vedere gambe muscolose, schiena e spalle larghe e petto voluminoso .. boh saranno gusti
Vedendo la tua foto ti sconsiglio di scendere a 1900kcal con tanto di cardio perchè tanto scommetto quel che vuoi che arrivata l'estate non hai nè l'addome in vista, nè qualche grammo in più di muscoli..
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