differenza tra dieta di massa e dieta di definizione aiuto

[Manx]

debe, ok, ma non è il suo caso fidati...e non lo sto perculando.

[blackcrow1989]

Può riuscirci mangiando alla perfezione e allenandosi alla perfezione. La classica body recomposition, per intenderci. Certo, non passerà da 20% al 10% con lo stesso peso e nemmeno avrà grossi risultati in pochissimo tempo, però diciamo che la cosa è pur sempre fattibile, ma serve MOLTO impegno e NESSUNO sgarro.
Il concetto di base dovrebbe essere che mentre l'organismo spinge per mettere massa muscolare, ricava quel surplus di energia dai grassi accumulati. Fossero anche 30-40kcal al giorno, sarebbe comunque una grande cosa.



Innanzitutto sì, ovviamente dovrebbe essere l'opposto, a parità di consumo calorico, quindi facendo sempre le medesime attività di prima. Poi è chiaro che se prima facevi solo 3 sessioni in palestra e ora che è estate fai 3 sessioni in palestra e 3 volte vai a correre, allora può anche essere che la definizione di ora tu la faccia con più calorie rispetto a prima, ma questo perché adesso consumeresti di più.
Seconda cosa: c'è troppa poca differenza tra le due diete. Se una è da massa, anche fosse quella da 2485kcal, quella per definire dovrebbe essere al massimo a 2000, considerando più o meno un TDEE di 2200-2300kcal al giorno.

Però a questo punto mi da da pensare una cosa, io gli avevo detto chiaramente alla nutrizionista che facevo un circuito di cardio ogni giorno per 5 giorni e lei mi ha risposto che avremmo ritoccato mano a mano la dieta....potrebbe essere questa la spiegazione del perchè la dieta di definizione è più calorica di quella di massa?
Quando facevo massa andavo 3 volte a settimana

[debe]

Però a questo punto mi da da pensare una cosa, io gli avevo detto chiaramente alla nutrizionista che facevo un circuito di cardio ogni giorno per 5 giorni e lei mi ha risposto che avremmo ritoccato mano a mano la dieta....potrebbe essere questa la spiegazione del perchè la dieta di definizione è più calorica di quella di massa?
Quando facevo massa andavo 3 volte a settimana

Beh, certo. Un circuito cardio 5 volte a settimana fa consumare certamente più rispetto a 3 allenamenti pesi alla settimana, quindi il discorso di ipercalorica e ipocalorica può anche prevedere un ribaltamento delle calorie, visto che si tratta di due situazioni allenanti diverse.