Ritenzione idrica

[Carnage]

Ne sono sempre stato soggetto, ma ultimamente (credo per via dell'alimentazione) la sto soffrendo particolarmente
Ho ritenzione sulle gambe.. in particolare sui quadricipiti
Altezza 180 x 81kg .. bf bassa
Non aggiungo sale agli alimenti, uso whey della dymatize, bevo in media 3l di acqua al giorno (qualcosa di più nei giorni di allenamento), no creatina al momento, sto intorno ai 450/480 carbo da poco alzati, allenamento 4 giorni a settimana con piccole sessioni di cardio .. e boh non mi viene in mente nient'altro che possa avere a che fare con il problema
Vorrei sapere se magari c'è un modo per combatterla o almeno limitarla in regimi di ipercalorica come il mio

[kalokagathia]

Potresti provare a reinserire il sale, magari marino. A quasi 500gr di cho credo che sia inevitabile un po' di ritenzione.

[Carnage]

Ciao.. come mai mi consigli di reinserire il sale marino ?

[kalokagathia]

Il sale che io sappia viene eliminato totalmente solo in fasi di precontest e il processo per cui l'aqua extracellullare viene ridotta non è comunque sostenibile oltre il breve termine(magari passa qualcun altro per una spiegazione più precisa). 2-4g di sale secondo me hanno più benefici che altro, soprattutto per chi si allena, ovviamente dipende anche dal resto dell'alimentazione. Il sale marino non contiene iodio, ma alla fine in condizioni di buona salute credo che non ci sia gran differenza.

[Ozn]

Ne sono sempre stato soggetto, ma ultimamente (credo per via dell'alimentazione) la sto soffrendo particolarmente
Ho ritenzione sulle gambe.. in particolare sui quadricipiti
Altezza 180 x 81kg .. bf bassa
Non aggiungo sale agli alimenti, uso whey della dymatize, bevo in media 3l di acqua al giorno (qualcosa di più nei giorni di allenamento), no creatina al momento, sto intorno ai 450/480 carbo da poco alzati, allenamento 4 giorni a settimana con piccole sessioni di cardio .. e boh non mi viene in mente nient'altro che possa avere a che fare con il problema
Vorrei sapere se magari c'è un modo per combatterla o almeno limitarla in regimi di ipercalorica come il mio

A latticini come sei messo?

[Carnage]

Il sale che io sappia viene eliminato totalmente solo in fasi di precontest e il processo per cui l'aqua extracellullare viene ridotta non è comunque sostenibile oltre il breve termine(magari passa qualcun altro per una spiegazione più precisa). 2-4g di sale secondo me hanno più benefici che altro, soprattutto per chi si allena, ovviamente dipende anche dal resto dell'alimentazione. Il sale marino non contiene iodio, ma alla fine in condizioni di buona salute credo che non ci sia gran differenza.

Ma non è possibile eliminarlo del tutto perchè comunque è presente in cibi che mangio quotidianamente es. salmone, bresaola ecc .. io però non lo aggiungo

A latticini come sei messo?

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[MaxImame]

Ne sono sempre stato soggetto, ma ultimamente (credo per via dell'alimentazione) la sto soffrendo particolarmente
Ho ritenzione sulle gambe.. in particolare sui quadricipiti
Altezza 180 x 81kg .. bf bassa
Non aggiungo sale agli alimenti, uso whey della dymatize, bevo in media 3l di acqua al giorno (qualcosa di più nei giorni di allenamento), no creatina al momento, sto intorno ai 450/480 carbo da poco alzati, allenamento 4 giorni a settimana con piccole sessioni di cardio .. e boh non mi viene in mente nient'altro che possa avere a che fare con il problema
Vorrei sapere se magari c'è un modo per combatterla o almeno limitarla in regimi di ipercalorica come il mio

Scusa, se sei pure tirato, che pretendi XD

[Carnage]

Tirato? mai usata questa parola
Per i miei gusti non sono nè tirato nè grosso

[MaxImame]

Tirato? mai usata questa parola
Per i miei gusti non sono nè tirato nè grosso

Vabe non t'incazza
Insomma con bf bassa e mezzo chilo di carboidrati al giorni, tutto ciò mi pare normale .

[Carnage]

No no.. figurati, ci mancherebbe
Penso anche io che sia colpa dei carboidrati, di fatti da quando li ho alzati è più visibile il problema e mi scazza perchè ho tanta massa alle gambe ma poca qualità per via di questa ritenzione e vorrei sapere se qualcuno ha risolto sto problema in qualche modo

[MaxImame]

No no.. figurati, ci mancherebbe
Penso anche io che sia colpa dei carboidrati, di fatti da quando li ho alzati è più visibile il problema e mi scazza perchè ho tanta massa alle gambe ma poca qualità per via di questa ritenzione e vorrei sapere se qualcuno ha risolto sto problema in qualche modo

Dai si scherza non devi manco dirmi figurati . Comunque sono sicuramente loro . Sono stronzi , soprattutto i complessi .
Come disse un famoso youtuber : " i carboidrati complessi sono così complessi, ma cosi complessi, che sono difficilissimi " .
Comunque come mai carbo tanto alti in deficit ?

[Carnage]

Quale deficit? ahaha sto quasi a 3300Kcal

[MaxImame]

Quale deficit? ahaha sto quasi a 3300Kcal

Madonna infatti mi stavo trastullando il cervello ! Avevo letto IPOCALORICA .

[ACID ANGEL]

Messaggio di moderazione

Siamo in una sezione tecnica. Vi invito, pertanto, a moderare un po' il linguaggio e a rientrare IT, senza toni da bar.
Grazie

[Carnage]

Moderare il linguaggio? .. scusa ma quali sarebbero i toni da bar?