Distribuzione dei fat

[Ph0rla]

Raga questa è un giorno tipo di allenamento, la distribuzione dei fat mi crea sempre dei dubbi.
Possono andare o meglio dividerli negli spuntini equamente tipo 25+25? E nella cena, non vorrei che insulina creata dal postwo vada a trasportarli negli adipociti? o sono tutte seghe mentali?

Colazione
70gr Avena
150gr Albume
40gr marmellata
300ml spremuta

Spuntino
170gr yogurt greco
40gr frutta secca
100gr mousse mela

Pranzo
100 riso
1 scatoletta tonno grande
150gr verdura
10gr olio

Spuntino
20gr whey
50gr avena
1 mela
10gr frutta secca

Workout(2 2:30 ore dopo)

Post-wo
80gr carb
20 whey

Cena (un'ora dopo circa)
70gr riso
150 pollo
15gr olio



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[henrik]

Ma vai tranquillo, secondo me sono distrubuiti ottimamente

[turtuv]

Ci sono giorni in cui li mangio quasi tutti in un pasto e sono ancora vivo Dividili come preferisci, avendo l'accortezza di non metterli nel post-wo.