metabolica: prime 2 settimane

[Punk84]

Originally posted by multipower
Quante volte fai questo tipo di lavoro, e per quanto tempo?

Per me ha ragione MikeShell: lascia perdere cheto ora. Hai tempo per definirti senza troppi problemi!
Mi piaceva molto quella dieta di pulizia che ha postato qualche settimana fa... non ti trovavi bene?
Se era solo un discorso di ritenzione, quella la togli in un sec.!!


Ciao

infatti non voglio fare chetogeniche, come ho detto a gIgisik...
e cmq porto già da oggi i carbo a 120gr

per la dieta che avevo postatop invece...
si, si mi trovavo bene.
il mio problema ora era solo eliminare ritenzione(e al 90% ce l'ho fatta) e un po di grasso...stando alle plicometrie e cmq anche al giudizio dello specchio la mia % di grasso era superiore a quella che mi aspettavo quindi ho dovuto anche cambiare un po rotta.

cmq quella dieta ho intenzione di RI-intraprenderla a breve quando anche potrò allenarmi più spesso e potrò fare di nuovo una vita regolare...mi risulta ultimamente difficile fare spuntini etc...saranno così ancora due settimane...

cmq a parte tutto fisicamente dal giorno di pasqua sto meglio, sono più asciutto...si probabilmente più vuoto anche...cmq nel fine settimana farò la plicometria...non che mi aspetti miracoli (nel senso un grande calo) ma mi piacerebbe poter essere all'10-11%

[multipower]

Vedi di non stravolgere troppo frequentemente l'alimentazione, secondo me non dovresti cambiare prima di almeno 3 settimane e da lì, di volta in volta, valutare che fare (un po' come l'allenamento).


Ciao

[gigisik]

Personalmente credo che mantendo cmq un apporto glicidico,anche se basso,il corpo non si abituera' mai ad usare i grassi come fonte energetica,e di conseguenza il tuo organismo avra' sempre bisogno di un apporto di zuccheri sempre maggiore proprio perche' non verra' abituato a non sentirne l'esigenza:CHETOSI!

[multipower]

Eh?
Guarda che se non sei in chetosi l'organismo preferisce, ahimé smontare le proteine alimentari e corporee piuttostochè i grassi..

[alfhome]

Originally posted by multipower
Lo shift in chetosi avviene dopo almeno qualche mese la prima volta che la segui, poi l'organismo ci metterà meno a entrare in chetosi perché ormai sa già come fare

Di Pasquale dice 2 settimane, non è un dogma ma solo un modo per far invogliare la gente a seguire la sua dieta... se avesse detto dopo un mese, quanti secondo te avrebbero intrapreso la dieta? Pochi...

Io ti consiglierei di accantonare la metabolica e di fare delle settimane low carb (diciamo 150gr di carbo al giorno) e pian pianino aumenti i grassi a discapito dei carbo....


Ciao

multi scusa se riprendo questo post... ma a me lo swift avviene davvero nel giro di 24/48 ore. questa è la terza volta che inizio una meta e anche la prima è andata così... c'è qualcosa di strano? so' acido io???

[mikeshell]

Originally posted by alfhome

multi scusa se riprendo questo post... ma a me lo swift avviene davvero nel giro di 24/48 ore. questa è la terza volta che inizio una meta e anche la prima è andata così... c'è qualcosa di strano? so' acido io???

Lo SHIFT avviene mediamente in 5-10 giorni, non mesi, ... però è diverso dal semplice entrare in chetosi.
Qualcuno potrebbe impiegare di più, qualcuno di meno ... per questo, per sicurezza, si preferisce 'abbondare' con 2 settimane.

E questo non lo sostiene solo DP ma anche Atkins ... (tra l'altro Atkins sostiene che la temporanea uscita dalla chetosi implichi la ripetizione dell'INDUZIONE ... se volesse rendere le cose 'comode' eviterebbe tale affermazione).

Ciao
Mike

[alfhome]

cosa intende per "ripetizione dell'induzione"???

[multipower]

Io per shift metabolico non intendo dire che per entrare in chetosi servano mesi.. personalmente la prima volta che intrapresi la CKD ero ero positivo al test dei chetoni già dal secondo giorno. No no , intendo proprio l'adattamento da parte dell'organismo ad assumere tutta quella quantità di grassi e di utilizzarla in modo ottimale come principale fonte energetica.. tutto qua

[multipower]

...
Anche perché così si spiegherebbe il motivo per cui molte persone non vedono risultati apprezzabili non prima della III settimana di dieta.


Ciao!

[mikeshell]

Originally posted by multipower
Io per shift metabolico non intendo dire che per entrare in chetosi servano mesi.. personalmente la prima volta che intrapresi la CKD ero ero positivo al test dei chetoni già dal secondo giorno. No no , intendo proprio l'adattamento da parte dell'organismo ad assumere tutta quella quantità di grassi e di utilizzarla in modo ottimale come principale fonte energetica.. tutto qua

Infatti e quello che dicevo anche io : NON LA CHETOSI MA LO SHIFT !!!

... e 2 settimane è il tempo ritenuto mediamente valido per tutti (in chetosi entri generalmente dopo 2-3 gg).

L'induzione è proprio il periodo necessario per effettuare lo shift (12 giorni per DP 14 per Atkins ... ma siamo lì).

Ciao
Mike