metabolica: prime 2 settimane

[mikeshell]

Originally posted by multipower
Qual'è il problema?


Supponendo sempre 2000kcal:

carb 100gr x 4kcal = 400kcal

prot 3gr x 65kg = 195gr = 780kcal

...il rimanente in grassi, 90gr circa (820kcal)


Ciao

Una low-carb senza lo shift e con tutti questi grassi è quanto meno PERICOLOSA !!!

Quando non si effettua lo shift metabolico è bene 'puntare' sulle proteine più che sui grassi (sebbene non condivida anche questa 'pratica').

Ciao
Mike

[multipower]

Appunto... 80-90gr di grassi non mi sembrano tanti se diminuisci molto i carbo... cmq anch'io di fatto tengo l'apporto proteico più alto ma mi sono stufato di dover discuterne.. io mi trovo bene e anche se mi rendo conto sia poco salubre come soluzione su di me funziona.

Ciao!

[mikeshell]

Originally posted by multipower
Appunto... 80-90gr di grassi non mi sembrano tanti se diminuisci molto i carbo... cmq anch'io di fatto tengo l'apporto proteico più alto ma mi sono stufato di dover discuterne.. io mi trovo bene e anche se mi rendo conto sia poco salubre come soluzione su di me funziona.

Ciao!

Veramente il 41% di grassi se non effettui lo shift sono proprio tanti !!! Ma proprio tanti !!!

Poi basta essere consapevoli del fatto che sia pericoloso e che una situazione simile va protratta per poco tempo (e si cade cosi' anche nell'errore di cataboliche perdite di peso repentine).

A te va bene ma non è detto che possa andar bene a tutti ... se per questo c'è chi consiglia il fastening e si trova bene.

Ciao
Mike

[multipower]

Sono tanti è vero, ma se pensi che già dopo qualche giorno a 100gr di carbo si rischia la chetosi un po' di grassi male non fanno.. poi cmq è da ribadire come dici tu stesso che l'individualità è un fattore molto rilevante nell'ambito dietetico.


Ciao!

[mikeshell]

Originally posted by multipower

Sono tanti è vero, ma se pensi che già dopo qualche giorno a 100gr di carbo si rischia la chetosi un po' di grassi male non fanno.. poi cmq è da ribadire come dici tu stesso che l'individualità è un fattore molto rilevante nell'ambito dietetico.


Ciao!

Beh è vero ... normalmente con 100gr di carbo non si va in chetosi ma ho visto range talmente ampi (da 0 fino a 120) a seconda dell'individuo che tutto può essere e, visto sotto questo aspetto, cambierebbe totalmente quello che ho detto.

Ciao
Mike

[gigisik]

Originally posted by Punk84
....cmq stasettimana mi sono alimentato più o meno a questo modo...ho lasciato i carbo praticamente solo a colazione...saranno una 40gr...
finalmente qualche miglioramento estetico c'è...nei gg di Pasqua avevo davvero esagerato mangiando tutta quella m***a...
ora continuo un'altra settimana così poi rialzerò un po i carbo...


io la strutturerei cosi:


COLAZIONE
300ml latte scremato
50gr all brain
2 cucchiaini di lecitina di soia
20gr proteine


300albume
30 frutta secca
10 gr olio

SPUNTINO
30gr arachidi


112 tonno naturale
10 gr olio


PRANZO
300gr petti pollo/tacchino/nasello
insalata + 20gr olio


200 pollo
10 gr olio lino+10 olio extra vergine


SPUNTINO
112gr tonno al naturale + 10gr olio

300 albume
30 frutta secca

CENA
300gr petto di pollo/tacchino/nasello
insalata + 20gr olio
20gr arachidi


..come pranzo


prenanna:200 albume+20 frutta secca



......che ne pensi??!....a me sembra piu' bilanciata!
sono intorno alle 1900-2000kcal

[Punk84]

Originally posted by multipower
Non c'entra molto con la scelta dei cibi, ma questa dieta non è né carne né pesce!


Ciao

cioè?

[Punk84]

Originally posted by gigisik

si, ma io non voglio fare una chetogenica adesso...almeno 50-60gr di carbo mi servivano....stasettimana cmq ho pensato di portarli a 100gr tenendo conto che oltre ad allenarmi devo studiare seriamente (ho la maturità) e fatico a mantenere concentrazione, mi capita spesso di dover lavorare (scarico dei camion all'ortomercato con mio zio per guadagnare qualcosa...)...e pensadoci bene anche 100gr sono irrisori....***** non so davvero che fare...

cmq questa scarica è stata necessaria per perdere molta ritenzione e un po di m***a accumulata nel periodo fine marzo (gita a Barcellona) a Pasqua...farò solo come ho detto un'altra settimana poi ricomincio a risalire un po con i carbo...

[multipower]

Che te ne fai di 50-60gr di carbo? Pensi che il cervello lavori meglio? O tieni almeno 100-120gr carbo o vai in chetosi e quindi aumenti i grassi.. ma le vie di mezzo, come ho detto prima non sono né carne né pesce... e spesso funzionano più male che bene

X Gigisik: dieta bilanciata, la tua?!



Ciao

[Punk84]

Originally posted by multipower
Che te ne fai di 50-60gr di carbo? Pensi che il cervello lavori meglio? O tieni almeno 100-120gr carbo o vai in chetosi e quindi aumenti i grassi.. ma le vie di mezzo, come ho detto prima non sono né carne né pesce... e spesso funzionano più male che bene



Ciao

quindi dici che ho vado in metabolica.ketogenica o in low carb....
mi sa che hai ragione...in effetti 50-60gr sono un po ridicoli...

cmq stavo abbastanza alto con i grassi...

[mikeshell]

Originally posted by Punk84

quindi dici che ho vado in metabolica.ketogenica o in low carb....
mi sa che hai ragione...in effetti 50-60gr sono un po ridicoli...

cmq stavo abbastanza alto con i grassi...

Non penso proprio !!!
50-60 gr sono GENERALMENTE troppi per entrare in chetosi (come detto non è però impossibile ... è semplice verificarlo usa i keturtest).

Poi la storia che il cervello lavori solo coi carbo e rifiuti i chetoni è una panzana !!!

Se scarichi camion dimenticati cheto è metabolica (e ancora meno una generica low-carb che non da vantaggi metabolici ed è pericolosa).

Ciao
Mike

[gigisik]

[

X Gigisik: dieta bilanciata, la tua?!



......bilanciata come metabolica ,intendevo!!!


Ciao [/B][/QUOTE]

[mikeshell]

... il cervello o usa carbo o chetoni ...
100-120 gr di carbo non sono il limite per entrare in chetosi (fosse così facile) ma il fabbisogno di carbo del SOLO cervello.

Se stai sotto questo livello e non entri in chetosi (e in più questi carbo li consumin anche per la pesante attività lavorativa) allora sì il tuo cervello non ha di che nutrirsi ...

Ciao
Mike

[mikeshell]

... cmq. punk leggendo la dieta sarebbe un ottima metabolica ... togli i carbo nei giorni di shift metabolico (o induzione se parliamo di cheto) e poi li riaggiungi (tutti o parte o anche di più, devi valutare, per la metabolica ... meno di 30gr per la cheto).

Ciao
Mike

[multipower]

Quante volte fai questo tipo di lavoro, e per quanto tempo?

Per me ha ragione MikeShell: lascia perdere cheto ora. Hai tempo per definirti senza troppi problemi!
Mi piaceva molto quella dieta di pulizia che ha postato qualche settimana fa... non ti trovavi bene?
Se era solo un discorso di ritenzione, quella la togli in un sec.!!


Ciao