Pareri dieta?

[Peppe95]

Allora ragazzi come mi avete detto voi ho calcolato il tdee e mi ho diviso le calorie in 40% cho, 30% pro, 30% grassi. Ho scaricato un app dove scrivo tutto qurllo che mangio, tenendo cosi sempre aggiornata la dieta.

Nell app ho messo come obbiettivo di mantenere il peso (perchè vorrei eliminare il grasso sull addome ma non borrei perdere tanta massa, già che c è ne molta xD).

Comunque le calorie giornaliere sono di 2080
Cho 40%= 208 gr
Pro 30%= 156 gr
Fat 30%= 69 gr

21 anni, 1.75 cm, 67 kg

Secondo voi la dieta divisa in questo modo va bene?

[Ozn]

Va bene
Ma se vuoi perdere massa grass devi per forza andare in ipo
A questo punto fai almeno ipo nei giorni di riposo e normo quando ti alleni

[Peppe95]

Va bene
Ma se vuoi perdere massa grass devi per forza andare in ipo
A questo punto fai almeno ipo nei giorni di riposo e normo quando ti alleni

Comunque mi sta venendo un dubbio, è gia da 3 mesi che cerco do sgrassarmi, da 70 kg sono sceso a 66.5.

Secondo te posso riprendere con la massa? O magari aspetto un altro mesetto? Ps: le altre foto non me le fa mettere, non so il perchè

[Ozn]

Si capisce molto poco a dire il vero

[Peppe95]

Si capisce molto poco a dire il vero

Piu tardi vedo se riesco a mettere le altre foto perchè non me le fa mettere

[Peppe95]

Si capisce molto poco a dire il vero

ecco finalmente mi ha fatto mettere la foto

[Ozn]

Parti con una leggera ipercalorica negli on e normo negli off, poi amuenta gradualmente.
Non vedo la necessitá di scendere ancora

[gendarius]

Parti con una leggera ipercalorica negli on e normo negli off, poi amuenta gradualmente.
Non vedo la necessitá di scendere ancora

Esatto. Allenamento secondo me da sistemare

[Peppe95]

Esatto. Allenamento secondo me da sistemare

Scrivo nella sezione adatta la scheda che faccio per ora?

[gendarius]

Scrivo nella sezione adatta la scheda che faccio per ora?

Direi

[Peppe95]

Parti con una leggera ipercalorica negli on e normo negli off, poi amuenta gradualmente.
Non vedo la necessitá di scendere ancora

Mmm okok, dimmi per la dieta ipercalorica come suddivido i vari macro in %?

[Peppe95]

Parti con una leggera ipercalorica negli on e normo negli off, poi amuenta gradualmente.
Non vedo la necessitá di scendere ancora

Mmm okok, dimmi per la dieta ipercalorica come suddivido i vari macro in %?