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Alimentazione per addominali

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    #1

    Alimentazione per addominali

    Salve ragazzi vorrei avere degli addominali scolpiti (chi è chi non li vorrebbe haha) in pratica faccio 10-12 minuti di addominali vari esercizi seguo alcuni video due volte a settimana poiché alleno anche altre parti del corpo, vado a correre due volte a settimana per 50m.
    la mia alimentazione è questa:
    MATTINA: latte con 4 fette biscottate
    Spuntino: a volte oppure un frutto tipo mela
    PRANZO: pasta o con legumi o con sugo dipende, carne oppure pesce con destre fette di pane a volte, insalata
    Spuntino: un ora prima dell'allenamento un frutto
    CENA: carne con qualche fettina di pane insalata e a volte un frutto

    Che ne pensate per avere gli addominali evidenti cosa devo modificare?
    Tag: Nessuno
    #2
    Guarda , se quella dieata corrisponde al tuo deficit calorico, allora li avrai . Altrimenti no . Ma io non posso sapere qual è il tuo deficit calorico

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      #3
      La dieta prevede anche la quantità di cibo che mangi, tu non l'hai inserita. Per avere gli addominali devi avere una bf bassa, i video che dici non ti aiuteranno più di tanto ad averli in vista.

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        #4
        Originariamente Scritto da Drake2 Visualizza Messaggio
        Salve ragazzi vorrei avere degli addominali scolpiti (chi è chi non li vorrebbe haha) in pratica faccio 10-12 minuti di addominali vari esercizi seguo alcuni video due volte a settimana poiché alleno anche altre parti del corpo, vado a correre due volte a settimana per 50m.
        la mia alimentazione è questa:
        MATTINA: latte con 4 fette biscottate
        Spuntino: a volte oppure un frutto tipo mela
        PRANZO: pasta o con legumi o con sugo dipende, carne oppure pesce con destre fette di pane a volte, insalata
        Spuntino: un ora prima dell'allenamento un frutto
        CENA: carne con qualche fettina di pane insalata e a volte un frutto

        Che ne pensate per avere gli addominali evidenti cosa devo modificare?
        Prima di tutto: età, peso, altezza
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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          #5
          Faccio diverse serie di addominali 8×40 di diverso esercizio o meno ho 16 anni 1.75 per 65-66kg si vedono ma non sono molto definiti ecco

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            #6
            per regolamento sei troppo giovane...non possiamo aiutarti circa l'alimentazione...
            Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta
            1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali. 2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono


            dobbiamo chiudere.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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