Frutta

[Ap3ir0n]

Nella dieta che mi è stata data dal nutrizionista ho 4 frutti al giorno a mia scelta, volevo sapere quali sono i migliori dal punto di vista nutrizionale(non solo in termini di macronutrienti)... Io ho visto che le fragole hanno meno zuccheri del resto, ma non conosco ovviamente i vari elementi da considerare. Grazie per qualsiasi info

[henrik]

4 frutti a scelta non è una quantità esatta... può significare 10g di carbo così come 40-50.

[Ap3ir0n]

A seconda del tipo di frutta ho dosi specifiche... Ma come detto prima non mi riferisco alle calorie...

[henrik]

Non fossilizzarti sui micronutrienti, il fatto di mangiare frutta già ti assicura una dose di vitamine. Il consiglio che ti do è variare, mangia la frutta che hai a disposizione 😋

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[Ozn]

Dipende dai momenti della giornata.
Quando li ha messi?

[Ap3ir0n]

2 pranzo e 2 cena

[Ozn]

Dividili tra spuntini e colazione
Posta la dieta, che facciamo prima

[turtuv]

Tutta la frutta fa bene, ma i valori nutrizionali cambiano da frutto a frutto. Ci sono frutti con molti carbo, frutti con carbo medi, frutti con pochi carbo. Puoi inserirla se la fai rientrare nel totale giornaliero.

Dividili tra spuntini e colazione
Posta la dieta, che facciamo prima

Perchè? Se non si hanno problemi a digerirla, la frutta si può pure mangiare a pranzo o a cena.

[Ozn]

Perchè non vedo l'utilità di mettere carbo e zuccheri alla fine del pasto quando puoi distribuirli
meglio durante la giornata

[turtuv]

Nel pasto si presume che già ci siano carbo, aggiungere una mela cosa cambia? C'è chi si trova bene a mangiarle a pranzo e a cena, chi preferisce negli spuntini. Ma a parte gli eventuali problemi a digerire, non ci sono motivi per i quali sconsigliare di mangiare la frutta nei pasti principali.

[ACID ANGEL]

Concordo con turtuv. Semmai si preferisce non variare troppo le fonti di macronutrienti per una questione di sazietà (meglio solo riso che riso e mela, per farla breve), ma è una questione anche di gusti, abitudini e percezione, tolte le problematiche.

Sulla frutta io direi che il miglior consiglio è seguire la stagionalità e variare.

[Ozn]

Questione di punti di vista.
Poi è normale che ognuno si regola come si trova meglio

[dagor1]

Io la frutta la mangio per merenda di mattina e il pomeriggio e prediligo frutta con alto contenuto di vitamina C!Se invece mi viene fame una pera o una mela, mi sazia di più, ma occhio alle dimensioni se sei in dieta una mela può pesare anche 300 gr

[ACID ANGEL]

Certo, rimane il fatto che, se l'utente ci posta la dieta, potremmo avere delle belle sorprese

[Ozn]

Già. Così come sarebbe utile sapere se vuole mettere massa o perdere peso