Buonasera, cosa dite a riguardo del timing di assunzione dei grassi? Per rientrare nei miei 65gr giornalieri in base al programma della giornata mangio al mattino tra i 30 e i 50gr di noci solo nella colazione senza metterne nello spuntino al mattino o al pomeriggio (di solito mi alleno e uso uno dei due spuntini come post wo quindi di sicuro in uno non li metto). Sbaglio a mangiarli tutti insieme?
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Last edited by Liucbombix; 05-06-2016, 21:10:30. -
A parte il post wo, puoi dividerli tranquilla mente in tutta la giornata, userai olio pranzo/ cenasigpic -
A parte il post wo, come ti è stato detto, puoi mangiarli quando vuoi. Io ad esempio li mangio quando mi viene più comodo e in base agli impegni della giornata (a volte quasi tutti in un pasto, altre volte li divido su più pasti ecc..).Commenta
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Ok grazie per il consiglio sul timing. Invece, per una corretta alimentazione, supposto di ingerire 65gr di grassi al giorno, in quali percentuali vanno divisi (saturi, monoinsaturi e polinsaturi). In una giornata tipo io mangio circa 13gr di grassi saturi, e il resto divisi tra poli e moninsaturi. Per arrivare a quella quota di saturi (25%) aggiungo nel pranzo un cucchiaio di grana padano o parmigiano (circa 10gr), è incorretto? considerando il periodo (no massa)Commenta
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Se non ti danno alcun fastidio, puoi mangiarle anche tutte insieme. Alla fine stai parlando di 30-50g, non 500. E se poi la colazione tu la facessi presto, potrebbe essere anche meglio per avere e conservare l'energia fino a pranzo, qualora poi lo spuntino di metà mattina fosse leggero.Commenta
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Personalmente non ho mai fatto suddivisioni sul tipo di grassi. Mangio in prevalenza olio e frutta secca, se poi avessi voglio di mangiare ad esempio latticini mi regolo di conseguenza.Originariamente Scritto da Liucbombix Visualizza Messaggio
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