Consigli dieta e sul proseguimento

[MaxImame]

Fortunatamente ne hai poca , quindi mettendo su i muscoli un po' qua e un po' la la questione cambia . Definirti ti risulta impossibile, perchè scendere piu' sotto della tua bf ( visto che ormai ti rimane un po' di grasso e pelle ) senza avere una base muscolare come si deve, è difficilissimo . Bf infime si raggiungono sempre e soltanto col supporto che la massa magra da al metabolismo . Ti assicuro che mettendo muscoli, un bel po' di pelle si "tira " .

[LucaV94]

Fortunatamente ne hai poca , quindi mettendo su i muscoli un po' qua e un po' la la questione cambia . Definirti ti risulta impossibile, perchè scendere piu' sotto della tua bf ( visto che ormai ti rimane un po' di grasso e pelle ) senza avere una base muscolare come si deve, è difficilissimo . Bf infime si raggiungono sempre e soltanto col supporto che la massa magra da al metabolismo . Ti assicuro che mettendo muscoli, un bel po' di pelle si "tira " .

grazie mille Max! quindi adesso salgo finchè non pareggio il mio tdee? cioè 2200kcal?

[MaxImame]

grazie mille Max! quindi adesso salgo finchè non pareggio il mio tdee? cioè 2200kcal?

Di nulla

SI come ti ho detto io se fossi in te farei l'estate in tranquillità , in TDEE( dovresti comunque mettere qualcosa su ) . Poi sali lentamente magari regolandoti anche in base alla tua tendenza a ingrassare. Questo è molto soggettivo. Di regola noi ex panzoni siamo molto sensibili XD

[LucaV94]

Di nulla

SI come ti ho detto io se fossi in te farei l'estate in tranquillità , in TDEE( dovresti comunque mettere qualcosa su ) . Poi sali lentamente magari regolandoti anche in base alla tua tendenza a ingrassare. Questo è molto soggettivo. Di regola noi ex panzoni siamo molto sensibili XD

hai centrato il punto XD quindi vedo di salire con le kcal, semmai adesso salgo di 100-150kcal a settimana fino a toccare le 2200 . le pro e i grassi le rimango invariati e aumento i cho? oppure salgo anche di Pro?

[MaxImame]

Esattamente , fai tutto gradualmente, anche l'arrivo al tuo tdee. Per quanto riguarda quale macro salire e quale no, questa purtroppo è la cosa piu' soggettiva del mondo e solo tu lo sai ! Io ad esempio in high fat LOW CARB tendo a ingrassare, anche se tutto il mondo direbbe che è impossibile ! In linea di massima aumenta in maniera BILANCIATA ogni macro . Ma non avere il terrore di ingrassare, finchè si rimane in normo o leggera iper pulita e ci si ALLENA , non succede nulla nemmeno a noi ex budini . Sono soprattutto problemi mentali . Ovvio in iper un po' si ingrassa, ma è il prezzo da pagare se vuoi mettere muscoli .

[LucaV94]

Esattamente , fai tutto gradualmente, anche l'arrivo al tuo tdee. Per quanto riguarda quale macro salire e quale no, questa purtroppo è la cosa piu' soggettiva del mondo e solo tu lo sai ! Io ad esempio in high fat LOW CARB tendo a ingrassare, anche se tutto il mondo direbbe che è impossibile ! In linea di massima aumenta in maniera BILANCIATA ogni macro . Ma non avere il terrore di ingrassare, finchè si rimane in normo o leggera iper pulita e ci si ALLENA , non succede nulla nemmeno a noi ex budini . Sono soprattutto problemi mentali . Ovvio in iper un po' si ingrassa, ma è il prezzo da pagare se vuoi mettere muscoli .

Grazie ancora! si vede che sono come un libro aperto ai tuoi occhi! senti poi quando dovrei fermarmi? cioè arrivato ad un certo peso oppure lascio la sentenza allo specchio?

[MaxImame]

Non pensare " all'arrivo ". Pensa a partire ! Poi tutto viene da sè. In bocca al lupo !!

[LucaV94]

Non pensare " all'arrivo ". Pensa a partire ! Poi tutto viene da sè. In bocca al lupo !!

Grazie Mille! sei stato gentilissimo!!! senti un'altra cosa.. la domenica mi concedo qualche ''sgarro'' controllato.. che dici va bene lo stesso o devo levarlo?

P.S se avessi bisogno di aiuto posso disturbarti?

[MaxImame]

Certo che puoi disturbarmi, e non disturbi .

La domenica devi stare sereno nel mangiare . Io una volta a settimana sgarro e penso tutti. Ciò non compromette i risultati , inoltre fa bene al corpo e all'anima .

[LucaV94]

ancora grazie!!! ti terrò aggiornato tramite il mio diario

[MaxImame]

Perfetto