Consiglio dieta

[mprovinzano]

Salve ragazzi dopo aver ottenuto consigli circa l'allenamento da eseguire in casa,desidero avere anche qualche dritta circa la mia alimentazione.

Ho 16 anni,alto 180 cm e peso 75kg.Il mio tdee è di circa 2500 calorie.
Sto cercando di eliminare quel grasso rimasto a causa di un passato poco felice in termini alimentari[emoji16]

Colazione
•3 fette biscottate integrali
Due cucchiai di marmellata
50 gr fiocchi di avena
250 ml latte
20 gr arachidi

Spuntino mattina
25 gr fesa di tacchino
2 fette pan bauletto

Pranzo
100 gr di pasta
150 gr fettina di pollo (varia da giorno a giorno)
Verdura a volontà
1 cucchiaio di olio EVO

Spuntino
30 gr di parmigiano reggiano
1 mela

Cena
100 gr pane ai 5 cereali
150 gr fettina di pollo
Verdura a volontà

Dopo essermi allenato di solito mangio:
Scatoletta di tonno sgocciolato
1 banana

So che questa dieta ha molti limiti,desiderei principalmente consigli su colazione e spuntino che può facilmente potrò rispettare

Grazie mille


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[luna80]

non volercene ma dobbiamo chiudere, sei troppo giovane, ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico curante, anche visti i trascorsi con i problemi alimentari...