Che regime alimentare abbinereste ad un allenamenti hiit?

[DevilIce]

Ipocalorica estrema? ipocalorica bilanciata?

65kg, addome appannato/pancia

per ora faccio qualcosa del genere:

Mattina
200ml latte di soia
50g avena
2 uova

Pranzo
100g di pasta integrale
condimento proteico (tonno/yogurt greco)

Spuntino
Mezza mela
Fesa

Cena
Fetta di carne con verdure
0 o pochissimo carbo (un pezzo di frutta, qualcosa di integrale tipo fetta biscottata, pane escluso)

Notte
Fiocchi di latte o shake di caseina

[debe]

Detta così non si capisce niente. Quanto sei alto? A quanto corrisponde la tua massa grassa? Qual è il tuo obiettivo, cioè che peso vorresti raggiungere o che percentuale di massa grassa? Quante volte ti alleni? Come ti alleni? Dopodiché dovresti scrivere la dieta con almeno un totale dei nutrienti e delle kcal, così da capire al volo la situazione alimentare e darti consigli di conseguenza.