All'inizio di questa discussione ti ho fatto una domanda e tu hai risposto che pensi che sia l'allenamento la chiave di tutto, chiaramente con una buona dieta, ma senza dover necessariamente avere quantità proteiche elevate. Allora, semplicemente, segui questa linea.
Non infilare tutti questi latticini per raggiungere un quantitativo proteico che non sai nemmeno se farà o non farà migliorare i tuoi risultati. Stare bene fa migliorare i tuoi risultati, quando ti senti in gran forma ti alleni meglio, di più, hai più concentrazione, quindi mangia bene e non preoccuparti di questi "problemi".
Cereali, legumi, frutta e frutti, verdura, ortaggi in genere, frutta secca, semi, funghi e radici (tipo le patate) è tutto quello di cui hai bisogno. Utilizzali nella loro immensa varianza e vai sereno ad allenarti. O altrimenti non parlare di dieta vegana.
ps: la frutta secca va benissimo, occhio a pesarla però perché contiene molte calorie.
Non infilare tutti questi latticini per raggiungere un quantitativo proteico che non sai nemmeno se farà o non farà migliorare i tuoi risultati. Stare bene fa migliorare i tuoi risultati, quando ti senti in gran forma ti alleni meglio, di più, hai più concentrazione, quindi mangia bene e non preoccuparti di questi "problemi".
Cereali, legumi, frutta e frutti, verdura, ortaggi in genere, frutta secca, semi, funghi e radici (tipo le patate) è tutto quello di cui hai bisogno. Utilizzali nella loro immensa varianza e vai sereno ad allenarti. O altrimenti non parlare di dieta vegana.
ps: la frutta secca va benissimo, occhio a pesarla però perché contiene molte calorie.
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