Ragazzi problema con la definizione !!!?

[Damians]

Sul cellulare ho problemi a caricare la foto, comunque appena possibile ve la mando
Ragazzi ma davvero per perdere quello strati no di grasso devo perdere circa 8 kg considerando che la mia massa magra è 65 kg su 74 kg mi sembra esagerato

[Giampo93]

Vedremo dalla foto

[Damians]

C'è ma io per pubblicare l'immagine la devo per forza mettere prima su internet?

[Giampo93]

Dal mio cell,sopra la casella dove scrivo i messaggi, c'è un riquadrino a forma di foto...che è l'icona per caricare le foto...non so se a te è lo stesso

[Damians]

https://imageshack.us/i/pmOE9RcEj

Forse ci sono riuscito forse ...

[Giampo93]

Non si vede niente

[Damians]

L'ho modificato il link riprova un attimo

[Giampo93]

Vista...

Se dovessi sparare un numero, direi che la tua bf è quantomeno del 15%...forse qualcosina in più. Dunque grasso ce n'è...ora dipende dal tuo obiettivo : cercare di avere la "tartaruga" ben in evidenza secondo me ti porterebbe a perdere tanto peso,più dei 5 kili da te ipotizzati imho.
Ti consiglio di calare le calorie (davvero esagerate) e di fare una normo/leggera ipo abbinata al cardio,e vediamo un po' cosa succede

[Damians]

Normo/leggera come sarebbe ? Poi avrei anche un altra domanda : ho sentito che in definizione si usa una cosa chiamata ricarica, come funziona ?

[Giampo93]

Significa assumere le stesse calorie del tuo fabbisogno,magari qualcosa in meno.

Lo scarico/ricarica dei carboidrati è solo una tecnica da adottare eventualmente in definizione,non un obbligo, ed è roba per atleti avanzati

[robybaggio10]

Vista...

Se dovessi sparare un numero, direi che la tua bf è quantomeno del 15%...forse qualcosina in più. Dunque grasso ce n'è...ora dipende dal tuo obiettivo : cercare di avere la "tartaruga" ben in evidenza secondo me ti porterebbe a perdere tanto peso,più dei 5 kili da te ipotizzati imho.
Ti consiglio di calare le calorie (davvero esagerate) e di fare una normo/leggera ipo abbinata al cardio,e vediamo un po' cosa succede

La bf e' 12%, a meno che la plicometria non sia stata fatta male. Cmq il numero in sé ha poca importanza. E' lo specchio che ha sempre ragione.

[Damians]

Ah capito si comunque la bf è 12% questo ne sono certo,nella foto non sembra perché non c'era illuminazione

[Giampo93]

Vabe' a me onestamente quella sembra tutt'altro che al 12 eh...altrimenti io sarei al 7-8...come detto bisogna saperla misurare...
Ovviamente non è il numeretto che conta,il dato obiettivo è che sei parecchio appannato

[Damians]

Così mi demoralizzate ��
Ok si sono appannato ma non mi sembra chissà che cosa, c'è ho visto molte persone con molta più pancia di me in palestra definirsi e preservare la massa in modo abbastanza buono, non mi sembra si essere un grassone considerando che la plicometria sono sicuro che sia giusta, nei bicipiti mi si vedono le vene e quando ho il braccio disteso mi si vede lo spacco del tricipite non mi sembra si veda a molta gente col 16 % come dici te (magari mi sbaglio io)

[Damians]

Così mi demoralizzate 😧
Ok si sono appannato ma non mi sembra chissà che cosa, c'è ho visto molte persone con molta più pancia di me in palestra definirsi e preservare la massa in modo abbastanza buono, non mi sembra si essere un grassone considerando che la plicometria sono sicuro che sia giusta, nei bicipiti mi si vedono le vene e quando ho il braccio disteso mi si vede lo spacco del tricipite non mi sembra si veda a molta gente col 16 % come dici te (magari mi sbaglio io)