dieta DOPO preparazione per un evento

[gg89]

dopo 2 mesi di regime alimentare ferreo , low carb ecc ecc per prepararmi ad un evento
stacchero il tutto per 10-15 giorni almeno quindi 1-2 wo a settimana blandi e dieta libera al 100% ( sgarri quotidiani annessi)

dopo questi 10-15 giorni come ripartire ?
subito con una low carb ( pensavo di ciclizzarli 150-100-50 e cosi via, fat 0,5 x kg , pro 2 x kg , per 1-2 settimane )


oppure fare qualche giorno di detox prima 4-5 lt acqua al giorno
pasto 1 yogurt greco + frutti rossi
pasto 2 amino + ananas
pasto 3 insalatona + 150 grm pollo pesce magro
pasto 4 amino + frutta a scelta
pasto 5 verdure

[gg89]

up

[MattFit]

Dipende da quali sono i tuoi obiettivi futuri, situazione attuale del fisico e dati personali.

[Ozn]

Detox da che?
Se parti con l'idea di sfasciarti quando avrai finito quello che devi fare parti con il piede sbagliato
Mi terrei comunque regolare, senza ovviamente stressarmi e concedendomi piú libertá, per poi
riprendere in maniera piú controllata insieme agli allenamenti
Tra l'altro questa roba per me non ha senso
pasto 1 yogurt greco + frutti rossi
pasto 2 amino + ananas
pasto 3 insalatona + 150 grm pollo pesce magro
pasto 4 amino + frutta a scelta
pasto 5 verdure

[gg89]

bhe sinceramente dopo 10 settimane senza mezzo sgarro e di diete low carb , vado in vacanza e non voglio provarmi di cocktail o dolci e altro , si tratta di una settimana
ora ovviamente sono in un ottimo stato di forma visto che parteciperò a questo evento!

e l'obiettivo dopo questo cheat/week e quello di cercare di riprendere la forma

[gg89]

rivedendola pensavo 2-3 giorni
1) 50 avena + 30 grammi pro isolate
2) verdura + 150 pollo
3)1 frutto
4) verdura + 150 pesce
5) yogurt greco + ananas/mirtilli


integraotori : magnesio/potassio citrato , omega 3 , silimarina
5 litri d'acqua al giorno

[Ozn]

Sinceramente, a parte il fatto che non c'é traccia dei grassi e presumo tu li assuma, goditi la vacanza come fanno tutti e quando riprendi, supponendo che ritorni in massa,
fai una normo e poi rialza le kcal. E' semplice, meno stressante e piú logico.

Poi se fisicamente e psicologicamente senti il bisogno di seguire una roba del genere perché pensi che ti aiuti in qualche modo fallo pure.
Stiamo comunque parlando di una dieta senza avere i dati aggiornati, le kcal, i macro e sapere il post wo: proprio per questo ti suggerisco di goderti le ferie e poi
ti tornare in normo, presumo tu sappia bene come impostarla.

[gg89]

Sinceramente, a parte il fatto che non c'é traccia dei grassi e presumo tu li assuma, goditi la vacanza come fanno tutti e quando riprendi, supponendo che ritorni in massa,
fai una normo e poi rialza le kcal. E' semplice, meno stressante e piú logico.

Poi se fisicamente e psicologicamente senti il bisogno di seguire una roba del genere perché pensi che ti aiuti in qualche modo fallo pure.
Stiamo comunque parlando di una dieta senza avere i dati aggiornati, le kcal, i macro e sapere il post wo: proprio per questo ti suggerisco di goderti le ferie e poi
ti tornare in normo, presumo tu sappia bene come impostarla.

grassi ho scritto integratori omega 3 poi ovviamente olio evo


no come dicevo venivo da una ipocalorica molto ristretta ....e dopo 10 giorni di sgarro non mi metto a fare una iper ma continuo cmq su una ipocalorica
l'obiettivo dopo questi sgarri e cercare di ridurre cmq ancora un po la bf

[gg89]

Sinceramente, a parte il fatto che non c'é traccia dei grassi e presumo tu li assuma, goditi la vacanza come fanno tutti e quando riprendi, supponendo che ritorni in massa,
fai una normo e poi rialza le kcal. E' semplice, meno stressante e piú logico.

Poi se fisicamente e psicologicamente senti il bisogno di seguire una roba del genere perché pensi che ti aiuti in qualche modo fallo pure.
Stiamo comunque parlando di una dieta senza avere i dati aggiornati, le kcal, i macro e sapere il post wo: proprio per questo ti suggerisco di goderti le ferie e poi
ti tornare in normo, presumo tu sappia bene come impostarla.

grassi ho scritto integratori omega 3 poi ovviamente olio evo


no come dicevo venivo da una ipocalorica molto ristretta ....e dopo 10 giorni di sgarro non mi metto a fare una iper ma continuo cmq su una ipocalorica
l'obiettivo dopo questi sgarri e cercare di ridurre cmq ancora un po la bf

[MattFit]

quanto stai a BF?