Ciao a tutti , per la definizione seguo una dieta low fat e high carb perche la trovo piu proficua della low carb e high fat ;
di seguito i miei dati
22 anni
1.77 cm x 74 kg , BMR 1800 TDEE 2500, anzianità di allenamento quasi 5 anni
Ho iniziato la dieta ad aprile per concluderla il 30 giugno
i macro della mia dieta attuale di maggio sono
pro 191
carb 350
fat 37
calorie 2548
Da Aprile ad ora sono sceso gradualmente per mantenere forza e volume perdendo cosi 5/6 kg, a giugno abbasso un altro po le calorie coi carbo.
Ma l'ultima settimana avevo pensato di invertire la dieta ovvero portare gradualmente i grassi a 70/80 e i carbo a 20/30 per poi ricaricare la sabato pulito e domenica pulito e cheat meal la sera. Voi cosa ne pensate? Potrei avere benefici perdendo quell'ultimo chiletto nel basso addome e fianchi? Ho sempre seguito una dieta low fat in definizione ma non avendo mai gareggiato non ho avuto il pallino di definirmi al massimo scendendo sotto il 10 % , quest'anno vorrei provare per vedere come mi ritrovo :P
di seguito i miei dati
22 anni
1.77 cm x 74 kg , BMR 1800 TDEE 2500, anzianità di allenamento quasi 5 anni
Ho iniziato la dieta ad aprile per concluderla il 30 giugno
i macro della mia dieta attuale di maggio sono
pro 191
carb 350
fat 37
calorie 2548
Da Aprile ad ora sono sceso gradualmente per mantenere forza e volume perdendo cosi 5/6 kg, a giugno abbasso un altro po le calorie coi carbo.
Ma l'ultima settimana avevo pensato di invertire la dieta ovvero portare gradualmente i grassi a 70/80 e i carbo a 20/30 per poi ricaricare la sabato pulito e domenica pulito e cheat meal la sera. Voi cosa ne pensate? Potrei avere benefici perdendo quell'ultimo chiletto nel basso addome e fianchi? Ho sempre seguito una dieta low fat in definizione ma non avendo mai gareggiato non ho avuto il pallino di definirmi al massimo scendendo sotto il 10 % , quest'anno vorrei provare per vedere come mi ritrovo :P
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