Salve ragazzi, apro questa discussione perchè vorrei avere dei pareri ed eventualmente buoni consigli da qualcuno più esperto di me riguardo la mia alimentazione per il periodo di definizione che sto affrontando da quasi 1 mese. Sono alto 180 cm e peso 85kg circa col grasso al 16% circa. Descrivo di seguito la mia attuale alimentazione:
Giorni ON
Colazione
50gr fiocchi d'avena, 200ml latte Zimyl, 50gr proteine (Meta Force 5.0), 1 multivitaminico, 1 HMB
Spuntino
1 mela
Pranzo
50gr riso, 300gr carne o 350gr pesce, insalata o pomodori, 1 HMB
Spuntino Pre-Wo (almeno 1 ora prima)
1 banana, 30gr proteine (Meta Force 5.0)
Post-Wo
20gr destrosio e 40gr proteine (Meta Force 5.0)
Cena
300gr carne o 350gr pesce, verdure a volontà, 1 HMB
Giorni OFF
Colazione:
500gr albume d'uovo con sale e olio q.b., 1 multivitaminico, 1 HMB
Spuntino:
1 mela
Pranzo:
400gr carne o 450gr pesce, insalata o pomodori, 1 HMB
Spuntino:
1 mela
Cena:
500gr carne o pesce, verdure a volontà, 1HMB
Tutti i giorni prima di andare a dormire 3 capsule di ZMA.
Cosa ne pensate?va bene oppure c'è da modificare qualcosa? Vi ringrazio anticipatamente.
Giorni ON
Colazione
50gr fiocchi d'avena, 200ml latte Zimyl, 50gr proteine (Meta Force 5.0), 1 multivitaminico, 1 HMB
Spuntino
1 mela
Pranzo
50gr riso, 300gr carne o 350gr pesce, insalata o pomodori, 1 HMB
Spuntino Pre-Wo (almeno 1 ora prima)
1 banana, 30gr proteine (Meta Force 5.0)
Post-Wo
20gr destrosio e 40gr proteine (Meta Force 5.0)
Cena
300gr carne o 350gr pesce, verdure a volontà, 1 HMB
Giorni OFF
Colazione:
500gr albume d'uovo con sale e olio q.b., 1 multivitaminico, 1 HMB
Spuntino:
1 mela
Pranzo:
400gr carne o 450gr pesce, insalata o pomodori, 1 HMB
Spuntino:
1 mela
Cena:
500gr carne o pesce, verdure a volontà, 1HMB
Tutti i giorni prima di andare a dormire 3 capsule di ZMA.
Cosa ne pensate?va bene oppure c'è da modificare qualcosa? Vi ringrazio anticipatamente.
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