Carbo quasi 0 ma sempre con la pancia

[Peppe95]

Ragazzi non capisco perchè, praticamente è da un 2 mesi che mangio pochissimi carbo (solo una mezza mela la mattina e poi un po di verdura a pranzo e a cena) ma questa pancia è sempre li, in 2 mesi ho perso 3 kg! Come devo fare?

[henrik]

Carboidrati così bassi perchè? Dieta chetogenica? In quel caso, è necessario seguirla?
Scrivi i tuoi dati e magari posta una foto.

[Manx]

panza...di grasso+acqua...o "gonfia"? ci vorrebbe una foto...

[Peppe95]

Carboidrati così bassi perchè? Dieta chetogenica? In quel caso, è necessario seguirla?
Scrivi i tuoi dati e magari posta una foto.

Cosi bassi perchè sto provando la dieta metabolica, attenziione mi ci trovo bene (sul fatto che non ho perso forza visto che mangio pochissimi carbo, anzi ho aumentato, ed non ho perso massa). Comumque sono alto 1.75, 21 anni, peso attuale 67

[Peppe95]

panza...di grasso+acqua...o "gonfia"? ci vorrebbe una foto...

Sotto c è la foto

[Manx]

Sotto c è la foto

sopra cioé
Cmq la situazione non mi pare drammatica...cardio ne fai?

[Peppe95]

sopra cioé
Cmq la situazione non mi pare drammatica...cardio ne fai?

Sisi faccio un 45/50 min circa i giorni che non mi alleno tranne quando faccio una partitina a tennis xD, comumque a me quella pancia da molto fastidio, ma secondo te è grasso o solo gonfiore?

[Manx]

non sembra gonfia stile intolleranza alimentare... magari sarebbe da guardare di profilo. Forse è solo un accumolo di acqua e grasso. Cmq probabilmente stai stallando...magari dovresti alzare le kal per un breve periodo e vedere se ti sblocchi. Posta semmai qui la tua alimentazione completa e vedi che tu dicono.

[Peppe95]

non sembra gonfia stile intolleranza alimentare... magari sarebbe da guardare di profilo. Forse è solo un accumolo di acqua e grasso. Cmq probabilmente stai stallando...magari dovresti alzare le kal per un breve periodo e vedere se ti sblocchi. Posta semmai qui la tua alimentazione completa e vedi che tu dicono.

Allora colazione: mezza mela + 4 albumi o 30 gr whey + 50 gr mandorle o burro di arachidi

Spuntino: 25 gr frutta secca

Pranzo: verdure abbondanti + 200/250 gr di carne o pesce + 2 cucchiai di EVO

Spuntino (solo quando non mi alleno): mezza mela + 100/150 gr di affettato magro o 30 gr whey + 25 gr frutra secca

Se mi alleno (post wo): 1 banana + 30gr whey

Cena: verdure abbondati + 200/250 gr di carne o pesce + 2 cucchiai di EVO

Sabato e domenica faccio una ricarica di carbo aumentando alla colazione :2 frutti

Spuntino: 1 frutto/ 3 fette biscottate si segale

Pranzo: 120 gr di riso/150 gr pasta

Spuntino: 2 frutti

Cena: pane o circa un 250 gr di patate

[enzo73]

Qual'è il tuo TDEE ? Probabilmente stai da troppo tempo sotto il tuo TDEE ... Fai cardio ? Qual'è il totale dei macro ?

[Manx]

Qual'è il tuo TDEE ? Probabilmente stai da troppo tempo sotto il tuo TDEE ... Fai cardio ? Qual'è il totale dei macro ?

Sisi faccio un 45/50 min circa i giorni che non mi alleno tranne quando faccio una partitina a tennis xD, comumque a me quella pancia da molto fastidio, ma secondo te è grasso o solo gonfiore?

[Peppe95]

non sembra gonfia stile intolleranza alimentare... magari sarebbe da guardare di profilo. Forse è solo un accumolo di acqua e grasso. Cmq probabilmente stai stallando...magari dovresti alzare le kal per un breve periodo e vedere se ti sblocchi. Posta semmai qui la tua alimentazione completa e vedi che tu dicono.

In che senso sto stallando? Cioè che vuoi dire?

[turtuv]

In che senso sto stallando? Cioè che vuoi dire?

Che se è da troppo tempo che stai sotto al tuo fabbisogno, il corpo si adatta alle calorie che gli fornisci e non scende più di peso. Ma come ti è stato detto dovresti dare qualche informazione in più, ad iniziare dal tuo fabbisogno e dalle calorie della dieta che segui.

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[Manx]

Che se è da troppo tempo che stai sotto al tuo fabbisogno, il corpo si adatta alle calorie che gli fornisci e non scende più di peso. Ma come ti è stato detto dovresti dare qualche informazione in più, ad iniziare dal tuo fabbisogno e dalle calorie della dieta che segui.

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esatto

[Peppe95]

Che se è da troppo tempo che stai sotto al tuo fabbisogno, il corpo si adatta alle calorie che gli fornisci e non scende più di peso. Ma come ti è stato detto dovresti dare qualche informazione in più, ad iniziare dal tuo fabbisogno e dalle calorie della dieta che segui.

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Allora ho fatto un calcolo con una formula che ho trovato su internet e il mio TDEE è di 1719 calorie (anche se mi sembra strano). Sotto ci soni le foto di una mia tipica alimentazione giornaliera, con un tot di 1846 calorie e 57 di cardo, 171 pro e 118 grassi