Magro ma con accumulo di grasso sui fianchi, che fare?

[Michael18]

Ciao a tutti, sono Michael e ho 18 anni, sono alto 1.80cm e peso 65kg , sono abbastanza magro ed è questo il motivo che mi ha portato ad andare in palestra.
E' da due mesi che mi alleno e per ora dei piccoli risultati riesco a vederli;
Il problema è che nella zona dei fianchi ho le cosiddette " maniglie dell'amore" e non so come fare a mandarle via, ho decisamente i fianchi piu larghi della vita e questa cosa mi mette a disagio perchè non so veramente come fare.
Non posso dimagrire perchè sono gia magro, forse devo mettere su più massa cosi' i fianchi saranno meno visibili? Accetto volentieri i vostri consigli

[Smoked]

Sicuro che sia una questione di grasso e non di struttura ossea?

[Michael18]

Sicuro che sia una questione di grasso e non di struttura ossea?

Certo, su quello sono sicuro

[Manx]

beh, se è una questione di grasso...allora è l'alimentazione che devi curare, l'allenamento non c'entra nulla

[Michael18]

Oggi ho mangiato così, può andare bene?
Colazione:
Tazza di latte con cereali al riso

Spuntino mattina:
Due fette di pane con prosciutto cotto

Pranzo:
120gr di pasta al pomodoro
80gr Fagioli
30gr broccoli

Spuntino pomeriggio:
Una banana

Cena:
120gr di riso con olio dì oliva
1 uovo al tegamino
Formaggio fresco 60gr
70gr pane integrale

[Cameteo]

Così mangia un bambino di 10 anni..
Hai 18 anni devi mangiare molto di piu soprattutto proteine che praticamente non ne mangi. . (Sei vegetariano?)

[Cameteo]

No non sei vegetariano ho letto ora il panino con il cotto..
Io aggiungerei carne o pesce pranzo e cena oltre quello che già mangi.. e un altro panino nel pomeriggio..
Ma magari arriva qualcuno più Ferrato con l alimentazione.

[Manx]

sposto questa discussione nella sezione apposita.

[turtuv]

Io le ho sempre avute anche quando ero pelle e ossa (non è che ora sia meglio) perché ho il bacino largo. Se è quello mettiti l'anima in pace, altrimenti come ti è stato detto devi curare l'alimentazione.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Michael18]

Grazie mille per le risposte

[Motorama]

Puoi mettere una foto? È l'unico modo per capire davvero a che punto sei e darti un consiglio.
Se le foto diranno quello che penso, al tuo livello puoi stare in mantenimento, fare tre allenamenti a settimana, mangiare più proteine e in 3 mesi dovresti avere più muscoli e meno grasso localizzato.