beh, ma se mangiavi poco e non ti allenavi è un altro discorso. Conosco la mcfit, c'è anche qui a Freiburg e quando ero a Mainz ci ero entrato una volta...troppo fitness per i miei gusti, pero' orari comodi
Mantenere la massa muscolare anche nel mese di Ramadan
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiobeh, ma se mangiavi poco e non ti allenavi è un altro discorso. Conosco la mcfit, c'è anche qui a Freiburg e quando ero a Mainz ci ero entrato una volta...troppo fitness per i miei gusti, pero' orari comodi
Quindi? Cosa mi consigli di fare?
Io avevo pensato di ridurre il pasto 2 lasciando solo i fiocchi di latte e 20g di mandorle, consumandoli alle ore 03:00. Con ciò arrivo a circa 1800kcal
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beh, 1800 kal sono poche...pero' per meno di un mese...non si crepa...starei sulle 2.200-300 almeno...considerando i tuoi dati.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiobeh, 1800 kal sono poche...pero' per meno di un mese...non si crepa...starei sulle 2.200-300 almeno...considerando i tuoi dati.
Cosa faresti al mio posto?
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non sono credente, tanto meno musulmano
guarda io sono senza fondo e mangerei anche 4,000 kal a botta
pero' se non ci riesci...fai cosi' come stai facendo e i 30 gg passano presto...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionon sono credente, tanto meno musulmano
guarda io sono senza fondo e mangerei anche 4,000 kal a botta
pero' se non ci riesci...fai cosi' come stai facendo e i 30 gg passano presto...
Comunque grazie dei consigli.
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Non hai modo di anticipare l'allenamento?
Potresti valutare cibi caloricamente più densi anche se qui sembrano un tabù cereali da mangiare anche secchi intendo
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioNon hai modo di anticipare l'allenamento?
Potresti valutare cibi caloricamente più densi anche se qui sembrano un tabù cereali da mangiare anche secchi intendo
Ps. Nei giorni off il Post-w lo faccio un'ora prima
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Originariamente Scritto da Stay_hungry Visualizza MessaggioNo, perché mangio alle 21:45, alle 23:30 mi alleno e poi faccio il Post-w alle 01:00
Ps. Nei giorni off il Post-w lo faccio un'ora prima
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Tdee: 2600kcal
peso: 85kg
altezza: 178cm
allenamento: 3 volte alla settimana
Obiettivo: Definizione
pasto1/ Pre-w (ore 21:45) 900kcal
60g avena
1 scoop whey on
1 banana
2 uova
15g burro d'arachidi
(faccio dei pancakes)
20g marmellata
250ml latte ps
Pasto2/ Post-w (ore 01:00) 800kcal
(giorni OFF ore 00:00)
125g riso
200g petto di pollo
1 cucchiaio di olio d'oliva
verdura
Pasto/ Pre-nanna (ore 03:00) 580kcal
100g avena
200g fiocchi di latte
10g mandorle
Tot: circa 2300kcal Pro: 153g C:262g F:66g
Cosí penso di mangiare tutto tranquillamente. Cosa ne pensate voi?
Secondo me ci sono poche pro, ma non so come aumentarle.
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionei giorni off il post wo non ci dovrebbe essere proprio
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