Alcune domande sulla colazione

[leoddio]

A colazione sulla guida qui di bodyweb ho letto che conviene mangiare proteine e carbo come in un post workout mentre su altre guide per la colazione consigliano di mangiare zuccheri per darsi un boost energetico, voi cosa ne pensate a riguardo?

Poi vorrei chiedere cosa mi consigliate di mangiare che sia preparabile la sera prima oppure che sia veramente una cosa veloce perché la mattina tendo ad alzarmi tardi e ad andare di fretta...

[Lollao96]

A colazione sulla guida qui di bodyweb ho letto che conviene mangiare proteine e carbo come in un post workout mentre su altre guide per la colazione consigliano di mangiare zuccheri per darsi un boost energetico, voi cosa ne pensate a riguardo?

Poi vorrei chiedere cosa mi consigliate di mangiare che sia preparabile la sera prima oppure che sia veramente una cosa veloce perché la mattina tendo ad alzarmi tardi e ad andare di fretta...

Dipende che tipo di dieta segui. Io che sono in normocalorica (e sto aumentando per andare in ipo) al momento mangio 5 fette bscottate con marmellta hero-80% calorie rispetto alla hero normale e 150-170gr yogurt greco 0% bianco.
se ti devi cucinare qualcosa di veloce fatti gli albumi.
riguardo agli zuccheri non lo so,attendi gli esperti.

[leoddio]

anche io debbo fare una normocalorica, perché cerchi di ridurre così tanto le calorie?

[Lollao96]

Ops,me ne sono accorto ora! Volevo scriver ipercalorica ahah

[leoddio]

a maggior ragione, iper = tante, allora perché la marmellata con poche??? D:

[enzo73]

L'unico momento dove è plausibile nonchè raccomandato creare un picco insulinico è solo il post wo utilizzando proteine e carbo veloci . A colazione sono preferibili carbo a basso IG come avena, segale, farro ,pane integrale abbinati a una fonte proteica e grassi buoni ( frutta secca ) che abbassano ulteriormente l'IG nonchè saziano e sono importanti a livello ormonale.
Se vai di fretta una buona soluzione è farsi uno shaker con acqua , whey , farina di avena(magari aromatizzata) e qualche mandorla . Frulla il tutto e manda giù !

[leoddio]

Non mi sto allenando ora, quindi non assumo proteine in polvere o simili, ho solo bisogno di fare una colazione veloce in una dieta normocalorica

[iEzZo]

Mi accodo per chiedere che tipo di colazione bisognerebbe fare se la colazione é anche il preWO. Solitamente faccio colazione alle 9 e alle 10 e 30 comincio ad allenarmi.
A colazione prendo 200ml di latte PS con 20gr di Isolate + 50/60gr di cereali di riso con frumento e orzo integrali + 150/200gr di yogurt greco fage 0% con 20/30gr di fiocchi di avena.

Ah, sono in ipocalorica.

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[Giampo93]

Ma fatevi meno tare mentali...la colazione, come ogni pasto ad eccezione del postwo,deve essere completa...proteine, carboidrati e grassi. Lasciate perdere il discorso dell'indice glicemico e cercate piuttosto di mangiare cibi sani.

Leo le proteine (in polvere o da cibo "vero") non si assumono solo se ci si allena...

[leoddio]

Si ok, ma ora che non mi alleno non voglio spendere per le proteine in polvere siccome devo raggiungere un apporto proteico minimo abbastanza basso, vorrei cavarmela con il cibo, infatti ho specificato "proteine in polvere".

In ogni caso il discorso riguardava proprio il fatto che secondo molti la colazione è da trattare come un post wo...



Per quanto riguarda me, mi farebbe comodo farmi un panino ma non ho idea di cosa sbatterci dentro...

[Giampo93]

Affettati magari?

[Manx]

Si ok, ma ora che non mi alleno non voglio spendere per le proteine in polvere siccome devo raggiungere un apporto proteico minimo abbastanza basso, vorrei cavarmela con il cibo, infatti ho specificato "proteine in polvere".

In ogni caso il discorso riguardava proprio il fatto che secondo molti la colazione è da trattare come un post wo...

Per quanto riguarda me, mi farebbe comodo farmi un panino ma non ho idea di cosa sbatterci dentro...

mai letta una roba del genere...e non sta affatto in piedi considerando che di norma a colazione e a post wo il 90% delle persone mangia tutt'altro (es. porridge d'avena o cereali che post wo "non vanno bene" + magari fonte di grassi...).
Cmq affettati magri, fiocchi di latte...di alternative ne hai...

[Giampo93]

Suppongo che alcuni la pensino così visto il famigerato catabolismo notturno Una preoccupazione simile sarebbe già assurda di per sé...considerando poi che tu non ti alleni nemmeno attualmente, leo....e ti preoccupi del catabolismo?

[Manx]

Suppongo che alcuni la pensino così visto il famigerato catabolismo notturno Una preoccupazione simile sarebbe già assurda di per sé...considerando poi che tu non ti alleni nemmeno attualmente, leo....e ti preoccupi del catabolismo?

e...tua madre, tuo padre e tua sorella...che non si allenano, non fanno un post wo e nemmeno il pre-nanna....catabolizzano?

[leoddio]

vado di tacchino allora? viva il tacchino