4% massa grassa ma zero definizione

[FitGabbro]

Salve a tutti, mi chiamo Gabriele, ho 18 anni, sono alto 1.76m e peso 69kg. Mi alleno da molto tempo e mi sono riscritto in palestra 4 mesi fa,sono seguito da un nutrizionista poichè nel giro di 2 anni ho perso 16kg e non riuscivo a trovare un equilibrio per non scendere ancora di peso. Purtroppo non capisco perchè la Bioimpendenziometria segnava 7% il primo mese, 5% il secondo e ora segna 4% ma definizione come la vorrei beh.. non c'è. Vorrei veramente un aiuto. Posto la mia attuale dieta (aumentata mese per mese dal nutrizionista fino ad ora. Con questa si sono dimostrati aumento di peso). E posto delle foto di com'ero e di come sono.
2014 ero veramente grasso.
24 Gennaio 2015: ---> http://s32.postimg.org/7ob4xabzp/24gennaio2015.png
22 Maggio 2016: ---> http://s32.postimg.org/qiu0l85rp/20160521_092808.jpg
PELLE GUARDATE COM'É! Sembra spessa e copre tutto quello che c'è sotto---> http://s32.postimg.org/x7o75oe9h/PELLE.jpg
Dieta+Bioimpendenziometria ---> http://s32.postimg.org/ex9bng379/DIETAe_Impendenz.png
(POST WO PRENDO WHEY ISOLATE, PRIMA CON BANANA, ORA MALTO O VITARGO).
Vi giuro che sto dando tutto! Mi alleno e faccio dieta ma c'è qualcosa di sbagliato che non so cosa sia. Provate a dare un occhiata a tutti i dati perfavore.
Vi ringrazio e spero troviate soluzione.

[cristian!]

Comunque nella mia ignoranza ti dico che hai poco massa grassa pero forse non proprio il 4%, inoltre hai anche poco massa magra per questo non ti vedi come vorresti, cioè ci sta poco da definire.
comunque aspetta i più esperti e posta la dieta meglio perché non si vede bene

[Manx]

sei molto di piu' del 4% di bf...ma in ogni caso è un calcolo che lascia tempo che trova, poichè la bf è il rapporto tra massa grassa e magra...e tu di massa magra, ovvero muscoli, ne hai molto poca.
p.s. se il 24 gennaio eri grasso...allora qui siamo tutti super-obesi...

[FitGabbro]

Quindi mi consigliate di continuare la dieta per massa del nutrizionista?

[FitGabbro]

Ecco qua la dieta + BF.
Qua pranzo e cena.--> http://s32.postimg.org/y4veomy7p/DIETAe_Impendenz.png
COLAZIONE: 120gr pane o 6 fette bisc.integrali,40gr marmellata senza zucchero, 250ml latte scremato,un frutto, fonte proteica (tonno al naturale, uovo, albume, proteine in polvere..).
SPUNTINO MATTINA: 60gr pane marmellata, uno yogurt magro.
POST WO: Whey isolate con malto/vitargo - SPUNTINO POME GIORNI NOWORKOUT: YOGURT GRECO E FRUTTA BASSO IG.
Questa dieta (MASSA) è stata aumentata dal nutrizionista nel corso dei mesi per avere i minimi incrementi adiposi. Ora con questa ho un aumento di peso. Prima perdevo ancora.

[Ozn]

I grassi dove sono finiti?
Comunque al 4% al massimo ci arriva un cadavere. Sei magro ed hai una buona base per costruire: ora dieta ed allenamento

[jinx]

Se il nutrizionista non ti ha spiegato che la stima della massa grassa può essere soggetta a errore fatti 2 domande. Devo ammettere che con le correzioni dei software più avanzati la stima ad occhio o con altre metodiche è molto simile a quella dell'impedenziometria ma ci sono tutta una serie di casi dove l'errore è ovvio (ad esempio questo accade quasi sempre sotto l 8-10% della bf "misurata" ad occhio). In ogni caso la tua bf è bassa.

[FitGabbro]

Giusto mi sono dimenticato! Come grassi ho 5 cucchiaini di olio a pranzo e 5 a cena e lecitina di soia. Poi frutta secca (noci, arachidi..).

[Motorama]

Sei perfettamente quello che chiamo "base magra"

Se farai le cose per bene, aumentando gradualmente le calorie, allenandoti bene e non cercando di aumentare troppo velocemente, vedrai i muscoli aumentare senza praticamente perdere definizione e c'è sicuramente un bellissimo fisico nel tuo futuro!

Comunque a occhio e croce mi sembri un 8% di massa grassa e la pelle ha l'aspetto che ha la pelle quando si è molto magri e sotto c'è poco grasso.
Non ti preoccupare che il lavoro che hai fatto si vede e i risultati li hai ottenuti.