Periodo definizione dubbio

[Ettore10]

Salve a tutti volevo iniziare questo ciclo di definizione per staccare un po' da quello di massa
e levare quel pochino di grasso. Dovrò diminuire un po' i carbo aggiungendo un po' di aerobica nei giorni di riposo tipo 20min ma mi chiedevo:
- i carboidrati nei giorni di pesi li tengo comunque bassi? Anche nella cena dopo l'allenamento?
- dalla colazione? Li lascio grosso modo uguali o anche lì di meno??
grazie mille a tutti

[Davide_]

L'importante è che li abbassi dal totale giornaliero, poi la suddivisione dei carbo può rimanere uguale diminuendo semplicemente le quantità in tutti i pasti in egual modo fino a toglierne quanto desideri , o variare anche la suddivisione togliendone da un pasto piuttosto che da un'altro..comunque nel post-allenamento se sei a 30-40g di carbo non scenderei oltre