Dieta Ipercarlorica! Valutazione & Consigli!

***claudio96*** · 18-05-2016, 22:38:37

a prima impressione non mi sembra male come dieta....molto varia e abbastanza equilibrata

forse i grassi sono un po' troppo alti per il tuo peso.

inoltre prenderei tutto il pwo (Vitargo, BCAA, Whey) assieme senza aspettare 15 minuti....ti complichi solo le cose

ciao

**DreamBig** · 18-05-2016, 23:04:37

Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio

a prima impressione non mi sembra male come dieta....molto varia e abbastanza equilibrata

forse i grassi sono un po' troppo alti per il tuo peso.

inoltre prenderei tutto il pwo (Vitargo, BCAA, Whey) assieme senza aspettare 15 minuti....ti complichi solo le cose

ciao

Prima cosa, grazie per l'interessamento

apprezzo i tuoi consigli e volevo chiederti perché secondo te sono troppo alti? (Io ho preso quei valori da tutte le applicazioni che calcolano indicativamente i macro)

***claudio96*** · 18-05-2016, 23:11:28

Originariamente Scritto da DreamBig Visualizza Messaggio

Prima cosa, grazie per l'interessamento

apprezzo i tuoi consigli e volevo chiederti perché secondo te sono troppo alti? (Io ho preso quei valori da tutte le applicazioni che calcolano indicativamente i macro)

ti consiglio di tenerti attorno ai 0,8-1 gr. di grassi per kg di peso (nel tuo caso attorno ai 60-70 gr.), 2 gr. di proteine e il resto dai carboidrati.
indicativamente eh, senza che diventi un ossessione sul grammo

**DreamBig** · 18-05-2016, 23:23:44

Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio

ti consiglio di tenerti attorno ai 0,8-1 gr. di grassi per kg di peso (nel tuo caso attorno ai 60-70 gr.), 2 gr. di proteine e il resto dai carboidrati.
indicativamente eh, senza che diventi un ossessione sul grammo

okok, gli daró un'occhiata appena posso

**Manx** · 19-05-2016, 08:09:19

Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio

a prima impressione non mi sembra male come dieta....molto varia e abbastanza equilibrata

forse i grassi sono un po' troppo alti per il tuo peso.

inoltre prenderei tutto il pwo (Vitargo, BCAA, Whey) assieme senza aspettare 15 minuti....ti complichi solo le cose

ciao

ma non per via della tempistica, ma perchè è uno spreco prendere BCAA post wo + le whey...bastano le Whey, bcaa molto meglio prima visto che post wo mangia. Il vitargo andrebbe preso a distanza dalle pro...oppure non preso per nulla... altrimenti anche li' va sprecato e viene rallentato, e la funzione del vitargo è un'altra (e in ambito BB è praticamente "inutile"... è nato per il ciclismo...). Sono cose che diciamo tutti i giorni da anni....vanno sapute...
Quindi se vuoi prendere il vitargo (ripeto, in ambito BB non serve e costa molto caro...) allora lo prendi post wo e dopo mezzora prendi le whey. BCAA pre e during wo.

Non capisco poi l'idea di fare il post wo alle 18, spuntino alle 19 e cena alle 21...

**DreamBig** · 19-05-2016, 16:00:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma non per via della tempistica, ma perchè è uno spreco prendere BCAA post wo + le whey...bastano le Whey, bcaa molto meglio prima visto che post wo mangia. Il vitargo andrebbe preso a distanza dalle pro...oppure non preso per nulla... altrimenti anche li' va sprecato e viene rallentato, e la funzione del vitargo è un'altra (e in ambito BB è praticamente "inutile"... è nato per il ciclismo...). Sono cose che diciamo tutti i giorni da anni....vanno sapute...
Quindi se vuoi prendere il vitargo (ripeto, in ambito BB non serve e costa molto caro...) allora lo prendi post wo e dopo mezzora prendi le whey. BCAA pre e during

Non capisco poi l'idea di fare il post wo alle 18, spuntino alle 19 e cena alle 21...

Ciao e grazie mille per l'interesse. Per quale motivo il vitargo non va bene come post-wo, sopratutto nel BB? Cosa potrei usare altrimenti?

Se hai letto bene, solo il Lunedì faccio post-wo/spuntino/cena a distanza di poche ore, e questo per una questione di macro giornalieri. Gli altri giorni faccio post -wo ore 18:00, spuntino (anche per fame) ore 19:00/19:30 e cena ore 23:00.

Per quanto riguarda la dieta? Qualche valutazione e consiglio?

**Manx** · 19-05-2016, 17:46:09

Originariamente Scritto da DreamBig Visualizza Messaggio

Ciao e grazie mille per l'interesse. Per quale motivo il vitargo non va bene come post-wo, sopratutto nel BB? Cosa potrei usare altrimenti?

Se hai letto bene, solo il Lunedì faccio post-wo/spuntino/cena a distanza di poche ore, e questo per una questione di macro giornalieri. Gli altri giorni faccio post -wo ore 18:00, spuntino (anche per fame) ore 19:00/19:30 e cena ore 23:00.

Per quanto riguarda la dieta? Qualche valutazione e consiglio?

il vitargo va bene post wo, ci mancherebbe altro, ma non è da prendere insieme alle pro, perchè perderebbe parte delle sue proprietà...anche se alcuni non ci fanno caso. Ma è un prodotto talmente tecnico (anche se sviluppato per sport di endurance, come il ciclismo essenzialmente) e talmente caro...che se vuoi utilizzarlo...perchè fa "figo"

fallo nel modo + corretto.

Ma perchè non assumere semplici carbo ad alto IG (tra l'altro...il vitargo non è nemmeno ad alto IG...e mi pare giusto, fatti una bella galoppata di 100km in bicicletta con una botta insulinica in corpo

), magari da gallette o pane bianco o al massimo da maltodestrine, che sono molto meno care? Non preferisci mangiare?

Fossi in te, ma io mangio solo 3 volte al giorno, toglierei proprio lo spuntino tra il post wo e la cena...mi pare uno spreco e una fissazione e magari ripartirei le kal perse in altri pasti durante la giornata. Mi pare la cosa piu' semplice e piu' sensata da fare. Non puoi cenare prima eventualmente...anzi che finire di mangiare che saranno le 23.30 passate...? Ovvio discorso che non regge se sei obbligato a mangiare a quell'ora per motivi di lavoro o altro...

Cmq semplifica le cose...posta un'unica giornata alimentare, una on e una off se assumi kal diverse....cmq dieta un po' "pasticciata"...non è fatta male, per carità, ma ci sono pasti con molti "mischioni"...e il panbauletto su base stabile...non è il top

. Inoltre...vedo un "abuso" di frutta secca...perchè non usi l'olio? Inoltre...4-6 litri d'acqua al giorno...sono una mostruosità...e magari lo fai solo perchè hai letto "che fa bene bere molto"

? Bevi se hai sete...non perchè sul forum hai letto che bisogna "bere molto"...soprattutto durante il wo (io non riesco a bere nemmeno due dita d'acqua quando mi alleno...).

**DreamBig** · 19-05-2016, 18:54:34

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il vitargo va bene post wo, ci mancherebbe altro, ma non è da prendere insieme alle pro, perchè perderebbe parte delle sue proprietà...anche se alcuni non ci fanno caso. Ma è un prodotto talmente tecnico (anche se sviluppato per sport di endurance, come il ciclismo essenzialmente) e talmente caro...che se vuoi utilizzarlo...perchè fa "figo"

fallo nel modo + corretto.

Ma perchè non assumere semplici carbo ad alto IG (tra l'altro...il vitargo non è nemmeno ad alto IG...e mi pare giusto, fatti una bella galoppata di 100km in bicicletta con una botta insulinica in corpo

), magari da gallette o pane bianco o al massimo da maltodestrine, che sono molto meno care? Non preferisci mangiare?

Assolutamente �� Assumo il Vitargo proprio perché avevo letto che erano dei carboidrati ad alto IG (avró sbagliato a leggere). Comunque preferirei qualche integratore poichè non ho molto tempo nel post-wo (questioni di lavoro). Ne conosci qualcuno che potrebbe fare al mio caso?

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Fossi in te, ma io mangio solo 3 volte al giorno, toglierei proprio lo spuntino tra il post wo e la cena...mi pare uno spreco e una fissazione e magari ripartirei le kal perse in altri pasti durante la giornata. Mi pare la cosa piu' semplice e piu' sensata da fare. Non puoi cenare prima eventualmente...anzi che finire di mangiare che saranno le 23.30 passate...? Ovvio discorso che non regge se sei obbligato a mangiare a quell'ora per motivi di lavoro o altro...

Ho questi orari proprio per motivi di lavoro (ristorazione), quindi mangio qualcosa alle 19:00 altrimenti morirei di fame durante il servizio e ceno alle 23:00 proprio perché sì finisce a quell'ora. Non riuscirei a togliore lo spuntino e a spartire le kcal in altri pasti perché mangio "abbastanza" (per quanto mi riguarda) in quei pasti.

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Cmq semplifica le cose...posta un'unica giornata alimentare, una on e una off se assumi kal diverse....cmq dieta un po' "pasticciata"...non è fatta male, per carità, ma ci sono pasti con molti "mischioni"...e il panbauletto su base stabile...non è il top

. Inoltre...vedo un "abuso" di frutta secca...perchè non usi l'olio? Inoltre...4-6 litri d'acqua al giorno...sono una mostruosità...e magari lo fai solo perchè hai letto "che fa bene bere molto"

? Bevi se hai sete...non perchè sul forum hai letto che bisogna "bere molto"...soprattutto durante il wo (io non riesco a bere nemmeno due dita d'acqua quando mi alleno...).

Mangio "tanta" frutta secca per comodità piú che altro (è un errore?) e per quanto riguarda l'aqua, ne berrei 3/4 litri al giorno solo per SETE.. Il resto proprio perché ho sentito che l'aqua fa bene (anche questo è una stupidaggine?).

Grazie per l'aiuto ��

**Manx** · 19-05-2016, 19:05:01

Originariamente Scritto da DreamBig Visualizza Messaggio

Assolutamente �� Assumo il Vitargo proprio perché avevo letto che erano dei carboidrati ad alto IG (avró sbagliato a leggere). Comunque preferirei qualche integratore poichè non ho molto tempo nel post-wo (questioni di lavoro). Ne conosci qualcuno che potrebbe fare al mio caso?
l'ig del vitargo è "controverso"...ma essendo un determinato prodotto non studiato per alzare il picco insulinico..è ovvio che non sarà altissimo. Sul sito del prodotto sono quasi convinto che c'è scritto che l'IG è medio o addirittura basso. Se fai un search su BW trovi molte info e polemiche circa il vitargo e la sua assunzione. Se vuoi usare un integratore alto IG ed "economico" allora vai di maltodestrine. Fai un search anche in questo caso.

Ho questi orari proprio per motivi di lavoro (ristorazione), quindi mangio qualcosa alle 19:00 altrimenti morirei di fame durante il servizio e ceno alle 23:00 proprio perché sì finisce a quell'ora. Non riuscirei a togliore lo spuntino e a spartire le kcal in altri pasti perché mangio "abbastanza" (per quanto mi riguarda) in quei pasti.
Non sei un ghiottone io preferisco fare 2-3 pasti di meno ma mangiare di piu' Allora ok.

Mangio "tanta" frutta secca per comodità piú che altro (è un errore?) e per quanto riguarda l'aqua, ne berrei 3/4 litri al giorno solo per SETE.. Il resto proprio perché ho sentito che l'aqua fa bene (anche questo è una stupidaggine?).
Bevi quello che ti va, quando ti va e ti senti, il resto sono cazzate. 3-4 litri al giorno bastano e avanzano...ma non è che crepi se un giorno ne bevi 2 e il giorno dopo 6...relax La frutta secca non è sbagliata in sé, ma userei anche l'olio...che sui pasti dice la sua, sia a crudo che cotto.,..inoltre l'olio è una ottima fonte di grassi, non ha né cho né proteine. La frutta secca è ovviamente comoda e gustosa, ma non la userei in toto al posto dell'olio.

Grazie per l'aiuto ��

apriamo un po' la mente, ragioniamo e usiamo il search...sono tutte cose dette e stradette