proteine

***Giampo93*** · 20-05-2016, 12:09:44

Se hai calcolato bene il TDEE (1750,giusto?) io non scenderei sotto i 1400

**els80** · 20-05-2016, 12:22:06

ok grazie

**els80** · 20-05-2016, 12:23:45

scusa un altra domanda..io di solito faccio colazione poi esercizio di 50-60 minuti e poi pranzo.per bruciare di piu dovrei prima pranzare e poi fare allenamento?

***Giampo93*** · 20-05-2016, 12:26:20

L'allenamento meglio farlo lontano dai pasti,per una buona digestione...non bruci nulla in più facendolo a stomaco pieno

**els80** · 20-05-2016, 12:28:34

ok grazie molto gentile

**els80** · 20-05-2016, 16:54:22

http://imageshack.com/a/img921/610/MBe70W.jpg

ma per diventare cosi cosa bisogna fare???ehehhehe

***Giampo93*** · 20-05-2016, 17:20:38

Serve buona base e un lungo e duro lavoro...di certo non si fa con step e pesetti rosa

**els80** · 20-05-2016, 17:32:14

ahahhhahah gia.....per buona base che intendi?

***Giampo93*** · 20-05-2016, 18:19:27

Una buona struttura/conformazione fisica...genetica favorevole...il tocco di Madre Natura diciamo

**Manx** · 20-05-2016, 18:58:12

Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio

Una buona struttura/conformazione fisica...genetica favorevole...il tocco di Madre Natura diciamo

o semplicemente della madre fisica...diciamo

***Giampo93*** · 20-05-2016, 19:05:25

Quando è il caso di dire "brava la mamma"

**els80** · 21-05-2016, 12:43:06

bhe si la foto è di una in forma pazzesca...poi il fisico fa tanto ma per fortuna c è anche il resto..ahahahhaha

**els80** · 27-10-2016, 15:47:41

vi racconto il mio percorso...ho iniziato ad allenarmi con un personal a giugno 2015 con il trx...da parecchio tempo mi alleno 4 volte la sett facendo per mezzora il trx,mezzora pesi cioe sollevamento pesi per le braccia(circa 5kg per ciascun braccio) affondi gambe con 5 kili per parte e squat con bilanciere di circa 12 kili,poi addominali vari ,il tutto per un ora.la dieta è quella scritta in precedenza,acqua 2 litri,domenica pranzo libero al ristorante.ho l ipotiroidismo e in tutto sto tempo sono dimagrita solo 5 kili...quello che mi interessa è il rassodamento....le braccia sono migliorate,la pancia è piu piatta ma non si vedono i muscoli ,quello che mi delude di piu è il gluteo...ho fatto le foto,da giugno ad ora sono praticamente uguale...vi chiedo a voi esperti cosa sbaglio??cosa si deve fare per tirare su sto sedere??