proteine

[Giampo93]

Sicuramente il problema non sono le pro

[debe]

Sicuramente il problema non sono le pro

Appunto. Il problema è che si tratta di una dieta che fa schifo e che attualmente non fa dimagrire, quindi non è nemmeno un'ipocalorica. Poi vabbè, ci sono altri discorsi che vorrei fare, ma nessuno qui è d'accordo e allora mi limito a dire quello che ho detto. Se definisse un piano alimentare serio e si mettesse in ipocalorica con le giuste proporzioni dei macronutrienti, dimagrirebbe. È chiaro che l'ipotiroidismo non aiuta, ma per quello esistono dei farmaci e comunque il mangiare molto sano aiuta anche la tiroide. Ma non se uno mangia oltre mezzo chilo di roba animale ogni sacrosanto giorno. Che poi è anche una ragazza, quindi mi immagino anche che massa muscolare impressionante dovrà nutrire.

[els80]

la dieta non me la sono inventata io ma mi è stata data dal mio personal trainer.i carboidrati e i latticini sono stati eliminati proprio pèr migliorare il dimagrimento.la tiroide peggiora il tutto sicuramente.poi penso che 4-5 ore di allenamento alla settimana non sia male....ovviamente ho chiesto delle proteine a voi che ne sapete mille volte piu di me..poi in quasi un anno non è che non sono dimagrita nulla...ma due kili cioè pochissimo penso...anche se io parto da zero.mai fatto allenamento per 34 anni

[els80]

poi certo per la tiroide prendo farmaci ma se non lavora nulla difficile dimagrire...poi non mangio sempre carne ma anche pesce....penso che le proteine per i muscoli siano importanti...e cmq la mia massa muscolare non è impressionante.chiedo a voi esperti per es per dimagrire cosa dovrei mangiare??

[Giampo93]

Hai mai calcolato il tuo TDEE? Nei link in nota trovi le informazioni per calcolarlo,anche con un search su google trovi varie formule. Dicci qualche dato nel frattempo,altezza e peso innanzitutto

[els80]

scusa non vedo il link..

[Giampo93]

http://www.bodyweb.com/threads/424355-Nutrienti-Fabbisogno-Energetico-Linee-guida

Eccotelo,ci sono un sacco di info utili e le varie formule per calcolare il TDEE (ovvero il fabbisogno giornaliero di calorie)

[els80]

cmq peso 53 kili per 1,58.come tipo fisico ho la parte superiore piu magra e le gambe (polpaccio non compreso)un po muscolose

[els80]

il mio tdee dovrebbe essere 1765

[els80]

qualche esempio di dieta?

[Manx]

qualche esempio di dieta?

lo ricavi dal link che ti hanno gentilmente postato non si fanno diete da zero, è il regolamento.

[els80]

hai letto il tipo di dieta che mi ha dato il persona trainer?perche si diceva che fa schifo ..

[Manx]

hai letto il tipo di dieta che mi ha dato il persona trainer?perche si diceva che fa schifo ..

lo ha detto un vegano cmq va un po' sistemata, come hanno detto giampo e gli altri. Circa la tua patologia pero' non so cosa dirti e non conosco eventuali interazioni "negative" con l'alimentazione.

[Giampo93]

Potresti ripostare la dieta aggiungendo però le quantità di ogni alimento e i relativi valori nutrizionali (calorie,proteine,grassi,carboidrati)? Queste info le trovi sulle confezioni o in internet. Così valutiamo quel che mangi in relazione al tuo fabbisogno

[els80]

ti posso dire cosa mi ha detto lui.ha voluto tagliare i carboidrati e i latticini in teoria per dimagrire ..
a colazione bevo mezza tazza di latte di capra con caffe e stevia,un cucchiaio di fiocchi di kamut
pranzo un piatto di verdura e 200 gr di carne,un cucchiaino di olio
spuntino un frutto e delle mandorle
cena un piatto di verdura e 200 gr di carne o pesce
2 litri di acqua
una volta alla settimana sgarro e mangio anche pasta o pizza ecc..