Trasposizione di un interessante post nato sul forum di Armando. Voi che ne pensate?

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
ma nei gg di riduzione proteica a quanto dovremmo stare come gr per kg?

mi associo alla domanda...

2)in che percentuale metteresti i restanti 2 macronutrienti?

[Guru]

Ok, vi spiego lo schema.

Prendiamo la classica settimana:
Il livello calorico è basso.
Dal lunedì al mercoledì incluso si usa uno schema ad alte proteine e bassi carboidrati con grassi medi.
Nel mio caso:
-250gr di proteine
-90/100gr di carboidrati
-30gr di grassi
In totale sono circa 1700kcal

Negli altri 4 giorni si rivolta la frittata e, mantenendo lo stesso totale calorico, si invertono le quantità di carbo e proteine.
Quindi avremo:
-90/100gr di proteine
-250gr di carboidrati
-30gr di grassi.

Nella settimana successiva si riprende ad allenarsi ed a seguire la dieta ipercalorica-iperproteica con una particolare attenzione alla quota proteica nei primi 3-4 giorni.

Ora basta altrimenti

Bye.


P.S Ora mi rivolgo a due persone in particolare, se non tenete la bocca chiusa poi non mi pubblicano

[MISTER X]

Originally posted by Guru

P.S Ora mi rivolgo a due persone in particolare, se non tenete la bocca chiusa poi non mi pubblicano

oooooohhhhhh.......

[Zio]

Originally posted by flexer77
peccato..a me era venuta la malatisisma idea di abbinare allo scarico/carico proteico un hunting pi.
cioé ipocalorica e ipoproteica x 3 giorni di allenamento, poi ipercalorica e iperproteica per 4 giorni porcellosi di supercompensazione...ma tu dici di non allenarsi in ipoproteica.

ho provato l'hpo.....e allenarsi in ipoproteica per 3 giorni di fila è esagerato
puoi provare 1-2 giorni.....